胸部下垂怎麼練 這幾個動作做起來
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體重不過百,不是胸小就是矮,纔不!胸大無腦還下垂,纔不!!既然三圍只佔了胸圍,就不能讓這項優點被淹沒,什麼下垂、外擴統統不要,女人挺起來,纔夠味!!!
step 1:雙手比肩膀略寬,雙腳與髖同寬。
step 2:先來到斜板式,然後左右手交替碰對側肩膀,最後俯臥撐,這樣是一組。做10-15組,如果需要可以膝蓋着地,簡單一點。
step 1:雙手比肩膀略寬,雙腳與髖同寬。
step 2:先來到斜板式,然後往右側走動,再往左側走動,這樣是一組。做10-15組。
step 1:雙手比肩膀略寬,雙腳與髖同寬。
step 2:雙手扶住椅子,腳跟着地。
step 3:呼氣臀部向下不着地,吸氣擡起臀部,這樣是一組。做10-15組。
step 1:雙手比肩膀略寬,雙腳與髖同寬。
step 2:先做斜板式,然後左手右手先後往前交替伸直。做10-15組。
體重不過百,不是胸小就是矮,纔不!胸大無腦還下垂,纔不!!既然三圍只佔了胸圍,就不能讓這項優點被淹沒,什麼下垂、外擴統統不要,女人挺起來,纔夠味!!!
step 1:雙手比肩膀略寬,雙腳與髖同寬。
step 2:趴下來,雙腿貼地,雙手往前伸直離地。
step 3:吸氣彎曲手肘向後,胸腔擡離地面,呼氣雙手往前伸直。做10-15組。
比如俯臥撐等可以鍛鍊胸腔肌肉,上提胸部。
如果肩膀往前旋,含胸駝背,胸部會更容易下垂。
瑜伽可以鍛鍊到全身,胸部也不例外。比如三角式、蛇式、倒立等等。
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