產後胸部下垂怎樣恢復 四招助你秒變元氣少女
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許多產後的媽媽都會遇到身材走樣等問題,其中一個就是胸下垂。很多媽媽都擔心胸下垂會越來越嚴重,很是焦慮。其實不用這麼擔心,只要方法適當,是可以讓胸部恢復堅挺的。可能還會比產前更加豐滿哦。
1、穿合適內衣
女性穿什麼樣的內容影響了乳房的變化,尤其是產後媽媽,因爲產後乳房的變化如果穿的內衣不對,會讓症狀更加嚴重。所以產後媽媽想要提升胸部彈力,找回原來的自己。
建議平時最好穿有鋼託的內衣,同時也不要太緊,最重要的當然還是選適合自己的罩杯,這樣穿着穿着就會發現一段時間後乳房會有所變化了。
2、運動擴胸
運動是恢復乳房下垂的最佳方法之一,就算是男人如果經過運動的鍛鍊都會擁有一身胸肌,可見運動鍛鍊擴胸的強大之處。平時產後媽媽要多進行胸部肌肉鍛鍊,堅持一段時間之後,乳房看上去會自然的結實、堅挺、飽滿。
3、補充蛋白質
產後媽媽平時儘量多喝些豆漿、牛奶和優質大豆製品,每天都要堅持吃500g左右。除了蛋白質,你還要給自己的身體補充一些油脂,比如核桃、花生、杏仁等不飽和脂肪酸的食物。相信堅持一個月,效果就會慢慢顯現出來的了。
4、豐胸按摩
按摩豐胸還是比較有效的,產後媽媽可以在洗澡的時候,利用冷熱交替的方法來清潔胸部,同時也給胸部做個按摩操。以乳頭爲中心,順時針由乳房外緣向內側劃圈,兩側乳房各做20次。可以促進乳腺組織周圍血液循環。堅持下來會看到乳房開始翹挺。
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