減肥期間不能吃什麼 絕對不能碰的食品起底
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TOP1: 餅乾(巧克力)
每年胖28斤上面寫的是隻是平均數,意思是:平均每天吃六片,每天熱量就有302卡路里,一年胖28斤。這個辦公室一族,下午茶或是晚上夜宵經常會食用的,比外賣,便當方便,還容易攜帶。但如果沒節制,或是生活作息和飲食無規律的話,這個數字或更加大,時間週期也將變短。
改善:如果你真的戒不掉巧克力餅乾的味道,或是無可替代,不妨再多喝一點低熱量的綠茶。
TOP2:果汁(罐裝)
每年胖24斤平均每天喝500毫升,每天的熱量大概就有255卡路里,一年就可以胖24斤。這個,估計我們女孩子很多人都喜歡,覺的水果類的,不僅補充營養,還美容養顏,還健康綠色。但事實並不是這楊的。其實果汁並沒有水果那麼多的礦物質和維生素,原因很簡單,因爲在製作果汁的過程中,水果中的很懂礦物質和維生素都流失了,僅存的維生素C也將會因爲日照光曬的原因還慢慢減少,而且爲了保持果汁的口感,一般會選擇濃縮還原,而且還加了很多糖,和人工色素,這楊的話,的確很容易發胖。
改善:如果喜歡果汁的口感,不妨選擇相同口味的水果,原生態的原汁原味總歸健康又美味。
TOP3:可樂(百事或可口等等)
每年胖16斤平均每天喝375毫升,每天的熱量大概就有168卡路里,一年就可以胖16斤。年輕人和兒童比較喜歡之類的碳酸飲料,如果您細心的去發現,很肥胖的兒童和年輕人,或多或少都對可樂有些心裏依賴,或飲用習慣。 可樂裏客觀的熱量和糖分不僅讓我們發胖,而且可樂的口味還會刺激我們吃下比食量更多的食物,發胖就在這些小細節上,慢慢堆積成腰腹和腿上的脂肪了。
改善:戒掉可樂,若長時間有心裏依賴了,不妨改換成糖分比較低的,或是乾脆無糖低熱量的可樂。
TOP4:啤酒(沒品牌之分)
每年胖14斤平均每天喝375毫升,每天的熱量大概就有147卡路里,一年就可以發胖14斤。這個男性比較衷愛的飲品了,尤其是在炎炎夏日裏,約上三五好友,伴着燒烤,搭上冰啤酒。這應該是最常見的了。但啤酒,還有個讓男性頭疼的相似症狀“啤酒肚”,有飲用啤酒習慣的人們通常也會有一個臃腫的“啤酒肚”,而且啤酒除此之外,還有一個“液體麪包”的稱謂,意思就是除了熱量,基本上沒任何的營養元素了。所以它除了能讓人們發胖之外,對營養,對健康,一點用處都沒有。
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