減肥晚餐不能吃什麼 減肥這些食物晚上就儘量別碰了
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對於減肥中的人來說,晚餐吃什麼是非常重要的,不過,除了晚餐吃的外,從晚餐開始到睡前吃些什麼也是很有影響的,像以下這些晚上就儘量別碰了。
睡前吃甜食血糖值會升高,若一直保持高血糖的狀態會對腎臟乃至神經末梢產生損傷。同時,吃甜食還會影響生長激素的分泌,而生長激素能夠促進肌肉與骨骼生長,促進脂肪的分解,一旦該激素分泌受到阻礙,不但脂肪更易儲存,人體的生長髮育也會受到阻礙。
晚上吃高糖水果如榴蓮、車釐子、西瓜等水果,不僅容易長胖,還可能因攝入糖分過高導致糖尿病。
重口味的食品大多數指含食鹽量豐富的食物,晚上進食一定要注意控制鹽分的攝入。因爲深夜進食時間距離睡覺不久,如果攝入過多鹽分,容易導致血液中鈉的濃度升高,進而導致細胞失水,尿量增加,出現與臨睡前大量喝水同樣的效果,影響睡眠質量。
油膩食品不僅包括油炸類食物,還包括一些膽固醇含量高的動物內臟等,這些食物會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔,刺激神經中樞,影響睡眠質量,特別是三高人羣更應嚴格控制。
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