一碗熟紅豆的熱量高嗎 把紅豆當主食吃會胖嗎
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紅豆的營養價值以及食用價值是很高的,適量食用對人體的健康具有好處,那麼一碗熟紅豆的熱量高嗎?把紅豆當主食吃會胖嗎?
不高。
紅豆是一種熱量比較低的食物,大概每100克的紅豆中大約含有39大卡左右的熱量,而一碗煮熟的紅豆大約有200-300克左右,算下來一碗紅豆熱量就是78-117大卡左右,相對於生活中很多食物來說,紅豆的熱量算是比較低的了,所以一碗煮熟紅豆的熱量是不高的。
適量食用不會。
紅豆作爲一種低熱量的食物,適量食用並不會導致人體發胖,其次就是紅豆中含有一定量的維生素、膳食纖維素等成分物質,其中膳食纖維素可以幫助促進人體胃腸道蠕動,加速人體排出人體體內的毒素以及廢物,對人體減肥具有一定促進作用,所以生活中適當的將紅豆當成主食吃,是不會導致人體發胖的,不需要太過於擔心。
對減肥具有一定促進作用。
綜上所述可以知道,紅豆煮熟之後適量食用對人體減肥具有一定促進作用,但同時要知道紅豆畢竟只是一種食物,對減肥並不能起決定作用,所以要是想起到更好的減肥效果,那麼建議結合適當的運動以及合理的作息習慣,這樣減肥的效果纔會更加好。
建議一天吃100-150克左右即可。
雖說紅豆對人體減肥具有一定促進作用,但畢竟紅豆作爲一種糧食作物,過量食用在人體中比較難被消化,從而可能會加重人體胃腸道負擔,不利於腸胃健康;其次就是紅豆中具有一定糖分以及蛋白質的,過量食用不僅不利於人體減肥,反而可能會導致人體發胖,所以減肥期間一天吃100-150克左右的紅豆即可。
不好。
雖說紅豆的營養價值以及食用價值比較高,但紅豆中有大量的蛋白質,長期吃紅豆,容易引起消化不良,腹痛、腹脹、腹瀉,從而可能會對人體的健康造成傷害;其次就是紅豆中含有大量的嘌呤,長期吃容易誘發痛風;還有就是紅豆具有一定利尿消水腫,尿頻、腎臟功能不好的人不宜吃紅豆,會增加腎臟負擔;最後就是紅豆營養比較單一,長期食用不利於人體營養均衡,所以紅豆是不建議人體長期食用的。
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