吃南瓜會長胖嗎
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吃過南瓜的人都知道,南瓜的味道是比較甜的,吃起來可口美味,但是也是因爲口感甜,很多美眉就擔心吃了會發胖。那南瓜吃了會長胖嗎?
熱量:每100克可食用部分的熱量是22大卡。
營養成分:碳水化合物5.3克、蛋白質0.7克、維生素A148微克、維生素C8毫克、纖維素0.8克、脂肪0.1克、胡蘿蔔素890微克、鈣16毫克、鐵0.4毫克。
吃南瓜不會長胖。
南瓜的熱量很低,而且脂肪含量也不高,雖然口感是甜的,但其實糖分含量是不多的,在食用之後不僅不會長胖,反而對於減肥還有一定幫助。
1、南瓜熱量低,而且是含有豐富的維生素和膳食纖維的,食用之後能增添飽腹感,從而減少對其他食物的攝入。
2、南瓜的膳食纖維、胡蘿蔔素、果膠等成分,能起到促進食物消化,潤腸通便的功效。
南瓜一般來說是可以代替主食來吃,即在三餐時間吃,也可以作爲兩餐之間的點心食用,這樣食用後會有飽腹感,減少其他食物熱量攝取。
吃過南瓜的人都知道,南瓜的味道是比較甜的,吃起來可口美味,但是也是因爲口感甜,很多美眉就擔心吃了會發胖。那南瓜吃了會長胖嗎?
食材:400克南瓜、200克大米、油、鹽、清水。
做法:
1、把南瓜去皮去籽之後切成小塊,大米清洗乾淨後備用。
2、在炒鍋內倒入適量油燒至七分熱,將南瓜倒進去翻炒1分鐘,然後把大米倒入炒勻。
3、加入500ml左右的清水,讓其剛剛好沒過大米,蓋上鍋蓋轉爲中火燜10分鐘,然後打開蓋子加鹽翻炒均勻後,再蓋上鍋蓋用小火燜15-20分鐘即可。
材料:南瓜、水磨糯米粉、細砂糖、清水
做法:
1、南瓜去皮切薄片,然後將南瓜片蒸或者炒熟。
2、將弄熟的南瓜片倒入盆中,趁熱用普通打蛋器或大勺子搗成南瓜泥,加入適量細砂糖拌勻。
3、南瓜泥放涼後,按1:1左右的比例,一點一點加入糯米粉,做成南瓜麪糰。
4、把麪糰分成若干小塊,揉圓,輕輕拍扁,可以做成任何的形狀。
5、加熱平底鍋,下少許橄欖油,轉中小火,將南瓜餅煎至兩面金黃就可以了。
食材:300克南瓜、100克大米、適量水。
做法:
1、將大米淘洗乾淨,南瓜洗乾淨並刮皮去囊,切成小塊。
2、把鍋放在火上,放油燒至七成熱,下蔥花熗鍋,炒出香味後,放入南瓜塊,煸炒1-2分鐘盛出。
3、鍋上火,放水燒開,下大米、南瓜塊,旺火煮開,改用小火熬煮40-50分鐘,至米粒開花,南瓜酥爛,湯汁濃稠,加鹽攪勻即可。
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