騎自行車腿會變粗嗎
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騎自行車主要是腿部動作,很多人健身男士用來鍛鍊腿部力量,健碩腿部肌肉。而女孩子騎自行車運動減肥的時候,都會擔心其它地方瘦了,小腿又變粗了,那麼騎自行車腿會不會變粗呢?
結論:運動量過大時小腿會變粗,適當運動則有瘦腿效果。
腿會不會變粗主要是看運動量,運動量過大,肌纖維爲了適應運動量所需必然會變粗,這在視覺上會給人變粗的感覺。當騎自行車的時長超過半小時,車速超過10千米/小時久容易讓小腿肌肉化。
如果能控制好運動量,騎自行車是可以燃燒腿部脂肪,瘦大小腿的。下肢水腫,脂肪型腿粗者,可以堅持每天騎自行車半小時,瘦腿效果十分明顯。
不注意控制車速和運動量,很可能變成肌肉型小腿,視覺上則會給人粗壯的感覺,女生如果比較介意的話,可以通過下面這些方法預防。
小腿或者大腿肌肉較爲結實,肌肉線條很明顯的話,可以經常拍打、揉按小腿肚子和大腿處,爲了加強效果,可以塗抹瘦腿精油後再按摩。按摩時注意手法是由下往上按摩,這樣才能塑造完美的小腿線條。每次運動後拍打時間不能低於20分鐘。
騎自行車腿變粗其實只是由於肌肉線條不美,視覺上變粗了,想要改善的話,可以通過提拉腿部肌肉的方法修飾肌肉線條。
方法是,找一個7-8釐米的階梯,後腳掌着地,前腳掌踩上去,挺直雙腿,會感覺小腿肌肉有拉伸,堅持5-10分鐘。下來後揉捏放鬆1分鐘,反覆該動作3-5次,每天堅持,可以讓肌肉腿腿型更漂亮,纖細。
如果騎自行車腿變成肌肉腿了,也不用太擔心,只要減少腿的運動量,儘量少用力,不要穿高跟鞋,幾個月以後,腿部肌肉感就不會那麼明顯了,此時再配合科學運動,就能有效瘦腿了。
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