經期吃什麼好 女性經期有什麼好處

經期的保養很重要，女人一定要對自己好一點！經期的護理，重視起來哦！

豐胸

月經第1—3天，卵巢雌激素分泌達到峯值，可以刺激乳房脂肪積聚，因而是豐胸最佳時機。這三天多吃胡蘿蔔、土豆、大豆和堅果，可使豐胸效果提高三倍。

瘦身

月經最後兩天和月經結束後一週被稱爲“減肥高效期”，脂肪分解效率比平時高2%，經後1周內，每天進行半小時慢跑、騎自行車或爬樓梯等有氧運動，減肥效果最好。

排毒

月經來潮時，女性體內會自然分泌一種比細胞更小的蛋白酶。該物質可分解毒素、達到有效排毒效果。經期的每天要保證足量的飲水，此外，還應多攝入粗纖維食物以幫助有害物質的代謝。

健腦

合成雌性激素所需的一種特殊芳香酶，對負責記憶的大腦皮層區域有刺激作用，這種酶在月經最後1—2天分泌量達到峯值。利用這段時間記憶英文詞彙或詩歌，練腦效果最好。

經期的保養很重要，女人一定要對自己好一點！經期的護理，重視起來哦！

護膚

選擇一些保溼度高又收斂毛孔的護膚品，配合低脂高蛋白的飲食，就能有效預防皮脂過度分泌。

姨媽茶

原料：檸檬、紅糖、熱開水

步驟：

1.將紅糖放入熱開水中，充分攪拌

2.將檸檬切開，投入調好的紅糖水中

3.用勺子調一調，然後就可以喝啦~

紅糖紅豆粥

原料：紅豆50克，黑米50克，紅棗十粒，紅糖適量

步驟：

1.紅豆，黑米提前浸泡3個小時以上

2.紅豆黑米紅棗放入砂鍋加水熬煮1個小時

3.加入紅糖，即可出鍋飲用~

紅糖姜棗飲

原料：乾薑10g，大棗30g，紅糖適量

步驟：

1.將乾薑洗淨切片

2.大棗去核

3.放水中一起煎，待水沸騰

4.等5-10分鐘後冷卻加適量紅糖即可食用

經期的保養很重要，女人一定要對自己好一點！經期的護理，重視起來哦！

當歸燉蛋

原料：整隻當歸、雞蛋、紅棗、枸杞、桂圓、紅糖適量

步驟：

1.當歸提前一晚上泡發，清洗乾淨，切成小塊

2.雞蛋，水煮熟透，去殼，紅棗去殼，枸杞桂圓清洗乾淨

3.全部材料加2碗水燉，水開後燉3小時

4.根據喜好加紅糖或黑糖，即可飲用