女性經期吃什麼水果好 經期如何選擇水果
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女性在月經期在飲食方面是十分值得關注的人,要平穩的度過月經期,該吃些什麼東西,女性經期吃什麼水果好?女性的經期是非常特殊的時期,在這個時候要選對食物才能對身體有好處。女性經期常吃這5種食物,調理內分泌 , 讓健康和你常相伴!
常吃蘋果有很多好處哦,蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。
木瓜它有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。
西柚大家早早便知西柚卡路里極低,多吃也不會肥,但原來它亦含豐富鉀質,有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
奇異果除了維他命c是它的強項外,原來其纖維亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。
我們很喜歡吃番茄,因爲它有美白的效果。但是除了這個之外,番茄還對女性經期有所幫助哦,吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,如果是生吃的話,效果就更好。
棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。
痛經發生在經期及其前後,出現小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶。每隨月經週期而發,嚴重者可伴噁心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至昏厥,給工作及生活帶來影響。棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵等,女性在經期食用以上水果後,能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質,適當減輕女性的痛經症狀。
龍眼、蓮子、核桃、紅棗。
月經不調主要體現在經期與經量的變化,是女性病最常見的經期反應。不難看出這類女性在月經期間吃什麼水果好,以上水果部分爲中藥原材料,含有豐富胡蘿蔔素、維生素E等,自古以來便用於女性月經不調。有很強的安神,幫助睡眠的功效,對神經衰弱、經期煩躁等症狀有顯著作用。
紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、甘蔗。
紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素,多種維生素和氨基酸。是製造血紅蛋白的基本微量元素,且易被人體消化吸收,經常食用,能改緩解經血過多而導致的平貧血,體虛。
草莓、蘋果。
經期時女性最容易衰老的時期,防止皮膚老化必不可少。草莓、小番茄等含有豐富的維生素C、E,葉酸和微量元素等營養成分。所含的氨基酸,能幫助人體制造激素,抑制毛細血管收縮,減緩衰老,獼猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質維可以在經期滋養皮膚。
首先大家都知道,經期不宜吃寒、涼性的食物,因爲經血是子宮內膜的剝落,藉由子宮的收縮將經血排出,吃了寒涼的食物會導致腸胃的溫度下降,影響到子宮收縮變差,這樣容易導致經血難以排除,從而形成血塊,那麼容易造成痛經。所以,經期不宜吃一些屬性偏涼的水果,如梨、香蕉、柿子、甜瓜、芒果、西瓜、獼猴桃、柚子、桑椹、火龍果、橘子、草莓等。
經期飲食應該要注意,儘量避免吃酸澀的水果。這一類酸辣的水果容易導致消化障礙或刺激經血排出異常,比如酸梅、沙果、未成熟的酸味水果等都不建議在經期食用。除此之外,經期還要避免吃辛熱食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等。
經期不適宜吃冰鎮的水果與經期不宜吃涼性食物差不多,即使水果是溫性的但是剛從冰箱中拿出來的也不能吃。吃了冰鎮的水果會導致體內溫度下降,會刺激子宮收縮性變差,經血較難排出,形成血塊之後會導致子宮要加大力度排血,這樣會導致痛經等不適症狀。
多吃水果對身體的好處是非常多的,但是並不意味着建議吃反季節水果。這一類的水果在營養價值上其實大打折扣的,而且也有可能使用了一定的化學物質進行催熟,吃了之後對身體健康不利。尤其是在例假期間,女性的身體抵抗力相對比較弱,所以更加不要吃這一類反季節的水果。
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