女性經期吃什麼最好 經期喝蜂蜜的好處
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大家都知道蜂蜜對女性有很多好處,可以減肥美容、排毒養顏、潤肺止咳等等功能。女性在月經期間與平時相比,身體裏會發生一些變化,因受內分泌影響,大腦皮層興奮性降低,免疫力下降,容易感染和誘發疾病。所以在月經的保養工作是很重要的。
蜂蜜含有豐富的礦物質,如:有益身心的鉀,起鎮靜作用的鎂,強筋健骨的鈣,增補血液的鐵、銅,健腦的磷和有益身體的各種維生素,此外還含有氨基酸、酶和有機酸等。蜂蜜可以促進消貨,蜂蜜對胃腸功能有調節作用,可使胃酸分沁正常,蜂蜜對結腸炎、習慣性便祕有良好功效,且無任何副作用。
女性在月經期間,每晚睡前喝1杯加蜂蜜的溫牛奶有助緩解經期症狀。其理由爲牛奶中豐富的鉀與蜂蜜中豐富的鎂,可緩和情緒,並具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量等作用。
蜂蜜還具有解毒、抗菌、消炎、滋潤、防腐、保護創面、促進細胞再生和滲液吸收的諸多功能。蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質、維生素、有機酸、氨基酸和花粉等營養成分,熱量又很低,不僅有利於增加肝臟解毒能力,而且還有健胃、助消化等效果。
原料:去核大紅棗1碗、蜂蜜適量做法:1、將紅棗洗淨加適量水(沒過紅棗)用大火煮開,轉小火煮至水分蒸發,紅棗爛軟。2、用打蛋器將紅棗搗碎,晾涼。3、將搗碎的紅棗泥裝入一個乾淨的瓶中。4、加入和紅棗泥同樣分量的蜂蜜,攪拌均勻,放入冰箱中冷藏即可。5、吃時取適量蜂蜜紅棗,用溫水調勻飲用即可,也可用過濾器將紅棗皮等雜質濾淨飲用。
原料:蜂蜜30克、芝麻20克、鮮牛奶200毫升做法:將芝麻炒酥壓成碎末,與鮮牛奶、蜂蜜燒沸熔化調勻即成。功效:早晚分服。滋陰潤腸,補鈣通便。適用於排便困難、糞質乾硬等亞健康狀態,對兼有骨質疏鬆症者尤爲適宜。生薑蜂蜜茶
原料:蜂蜜、鮮薑片做法:取適量鮮薑片放入水杯中,用200~300毫升開水浸泡5~10分鐘後(最好溫度在45度左右,這樣不會破壞蜂蜜中的活性酶),加入少許蜂蜜攪勻當水飲。功效:可以去斑,使皮膚白嫩光滑,面容紅潤。
1、市場上有些新鮮的蜜種,如桃花蜜、蘆薈蜜,可能是經過調配的,因爲這些作物很少有大規模種植的。建議還是購買槐花蜜、棗花蜜、椴樹蜜等大衆化的蜜,不要迷信功能性蜂蜜。
2、涼水沖服潤腸,溫水滋養。衝調蜂蜜水溫不要超過40℃,否則營養容易損失。用溫開水(45℃左右)沖服,滋養的效果好;用涼白開(室溫)沖服,潤腸通便的效果更顯著。
3、經期應注意保暖,避免着涼雨淋受寒冷刺激。不要涉水或下水游泳。或坐在潮溼、陰涼以及空調、電扇的風道口。也不要用涼水洗澡洗腳,以免引起月經失調。
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