這是一份貼心的“長假健康攻略”!
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小編掐指一算,史詩級長假即將到來,很多人早已規劃好國慶、中秋行程,旅行聚會派對蜂擁而至,美味狂歡根本停不下來。
然而國慶節過完,不僅能掏空你的錢包,更能掏空你的身體。
貼心的小編,爲您奉上“國慶健康攻略”,從衣、食、住、行,全方位讓各位身體零負擔,趕緊get!
輕 便 寬 鬆
秋遊怎麼穿最合適?既要保暖又要防蚊蟲,皮膚科專家教您幾招,把握以下兩個原則:
◆輕便:出門旅遊應穿帶輕便、實用的衣物。穿着過厚的衣服身體出汗後,容易着涼。
◆寬鬆:年輕人喜歡追求“曲線美”。從旅遊觀點來看,緊身衣褲不但妨礙關節和肢體活動,而且會摩擦皮膚、有礙血液循環,也不利於汗液的蒸發,有損健康。
人在叢中過,難免“拈花惹草”。花粉過敏症多由各種樹木、蒿類或其他植物花粉引起,多表現在呼吸道及眼部。此病常伴有鼻塞、流涕、打噴嚏、鼻腔以及全身發癢,症狀與支氣管哮喘相似。有時皮膚上還生出一團團的風疹塊,嚴重者還會出現胸悶、憋氣等症狀,令人痛苦不堪。
有支氣管哮喘史的病人、體質比較弱的人、過敏體質的人應適當遠離植物,最好戴上口罩、手套等加以防護。有花粉過敏史的人,出遊時帶好抗過敏的藥物。
營 養 均 衡
說到吃,首先想到了肥美的海鮮、肥碩的烤全羊、熱氣騰騰的火鍋······
消化內科醫生提醒大家,旅途中四處奔波、體力消耗易造成身體疲勞。除應保證充足的睡眠之外,千萬別忘了及時補充營養:
補充熱量:巧克力體積小便於攜帶,味道香濃,能及時補充能量。
補充水分:旅行中要保證充足的水分,但要注意不要在景點隨便接水喝。
補充維生素:多吃水果,可多吃些含維生素豐富的葡萄、蘋果、柑桔等。
補充蛋白質:不管是自助遊還是跟團遊,適當進食炒雞蛋、紅燒魚、牛奶配麪包等補充營養。
旅行中要講究飲食衛生,防止“病從口入”尤其是在海濱城市食用海鮮產品時,一定要挑乾淨新鮮的食用,防止發生食物中毒,吃海鮮時和剛剛吃了海鮮後,不要飲用冰啤、冰水、冷水,不要吃過涼的食物,以防發生腹瀉等疾病。
幹 淨 衛 生
十一長假是出遊的高峯時段,因此出遊提前預定好住宿是非常重要的。
選擇住宿需要注意以下幾點:
離景點不要太遠:對於旅遊目的地已經確定的(精確到景區),可先在網上對旅遊目的地進行定位,然後搜索周邊酒店。或根據以往經驗選擇合適的住宿地點。
準備好個人證件:預定好住宿之後,一定要檢查好入住所需的個人證件是否準備好,避免出現麻煩。
周圍交通便利爲宜:若旅遊目的地不確定,可優先考慮交通便利的住宿地點,然後搜索附近的旅遊資源,進行選擇。
呼吸內科專家特別提醒:秋季正是流感季節,因此預防措施顯得尤爲重要,出遊住宿要養成良好的個人衛生習慣,勤洗手,不用污濁毛巾擦手。建議隨身攜帶洗漱用品,入住時要注意牀單是否乾淨,不乾淨的話要請服務員馬上調換,出入要隨手關門,不要在牀上抽菸等,不要在酒店賭博,夜間不要待到太晚。
安 全 至 上
假期舉家自駕遊,相信會是很多有車族的選擇。
自駕遊很容易出現疲勞駕駛的情況。尤其在高速公路或傍山公路上,疲勞駕駛極易引發嚴重的交通事故。司機每駕駛2小時就要下車休息一下,呼吸新鮮空氣,儘量避免夜間行車。
同時出遊尋歡,一定不能少了小藥箱,除了要根據自己的病史帶上特需的藥,還可以帶上常備物品。
急診科醫生建議根據個人身體狀況可選擇攜帶:
感冒咳嗽:感冒清熱沖劑、白加黑或速效傷風膠囊,用於感冒、發熱、頭痛。六神丸用於急性扁桃體炎、咽炎、嗓子痛、喉幹不適等情況。
消化不良:乳酶生、嗎丁啉等。
腹瀉:黃連素片、藿香正氣軟膠囊等。
上火:牛黃解毒丸或黃連上清丸。
暈車暈船:暈車靈、乘暈寧等。
過敏:息斯敏,用於“風疹塊”、花粉過敏等。
其他:創可貼,用於應付意外受傷;紫藥水用於皮膚黏膜感染及潰瘍;清涼油,用於應付蚊叮蟲咬、頭暈;眼藥水,可用於游泳或泡溫泉後。
希望上面的溫馨提示,可以對大家的出行有所幫助,最後小編提前祝大家,國慶快樂,中秋圓滿!
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