开心果的作用与功效 开心果的营养价值
本文已影响1.94W人
本文已影响1.94W人
开心果的营养价值很高,它富含精氨酸,可以帮助孕妇缓解动脉硬化的发生,有助于降低血脂,还能帮助孕妇降低心脏病发作的功效。开心果含有花青素,这是一种天然抗氧化物质,果仁中则含有丰富的叶黄素,有保护视力的功效。而且开心果还可以减肥,因为它富含维生素B6、铜、锰,也是蛋白质、膳食纤维和有益脂肪的绝佳来源。
吃开心果要注意什么
1、不宜和生冷食物一起吃
开心果在坚果中属于高油脂的一种,这类食物中含有大量的不饱和脂肪酸,偏油性,在食用开心果的同时如果再吃生冷食物,或者才刚吃完开心果就马上喝冰水,或吃西瓜,雪糕等生冷食物,那么很容易引起消化不良,出现腹泻之症。
2、不宜和热性食物大量一起吃
开心果性平,但我国的这些坚果都经过了后期的加工处理,有的会添加香料香精,有的则进行了增香炒制,因此,会带有一些热气,本来吃多就容易上火,若再和其他的热性的食物一起大量同吃,就更容易引起上火现象。当然,少量同食是无大碍的,不会引起上火现象。
3、不宜和含高蛋白的食物一起吃
开心果自身就属于蛋白质含量很高的食物,在食用后会需要占用胃肠很大的消化功能,而生活中还有很多其他的高蛋白食物,如果和开心果一起多吃时,会更增加胃肠的负荷,容易出现消化不良,引起腹胀,腹泻,便秘等症。
开心果的适宜人群
1、心脏不是很好的人群。开心果中含有大量的精氨酸,不仅能缓解动脉硬化,还能降低血脂和胆固醇,大大减少了心脏病发生的概率。
2、老年人。老年人更应该常吃开心果,开心果中丰富的油脂可润肠通便,减少垃圾和毒素在体内堆积,更有助于控制血压和血糖。
3、孕妇。孕妇可适当吃一些开心果,开心果中的维生素A、叶酸、铁、磷、钙、烟酸、泛酸、矿物质等营养成分对孕妇和胎儿都有好处。
燕窝果营养价值及功效 燕窝果的作用
开心果和腰果哪个营养价值更高 开心果和腰果哪个热量更高
吃开心果有什么功效 吃开心果可以补充什么营养
菜心的功效与作用及营养价值 菜心焯水几分钟能熟
开心果的功效以及挑选开心果的方法
无花果干的功效与作用 无花果干的营养价值
红心芭乐的功效与作用 红心芭乐的营养价值
开心果的功效与作用
火龙果的营养价值 火龙果的功效与作用
莲心的作用与功效 莲心的药用价值
菜心的营养价值 菜心的功效
开心果有哪些营养成分 吃开心果补充什么营养
燕窝果的功效与作用及禁忌 燕窝果的营养价值与禁忌
苹果功效与作用营养价值 吃苹果的好处
银杏果有什么营养价值 银杏果的功效与作用
开心果忌和什么一起吃 开心果有什么作用和功效
苹果梨的功效与作用 苹果梨的营养价值
苹果的功效与作用苹果的营养价值 吃苹果的好处
芭乐水果的功效与作用 芭乐水果的营养价值
姑娘果的功效与作用 姑娘果的营养价值
人心果的营养价值
红心柚子的功效与作用 红心柚子的营养价值
开心果的营养价值及其功效作用
橄榄果的功效与作用 橄榄果的营养价值
莲子心的功效与作用禁忌 莲子心的营养价值与禁忌
莲子心的功效作用 莲子心的营养价值
开心果的功效 开心果不能和什么一起吃
腰果的功效与作用禁忌 腰果的营养价值与食用禁忌
芒果的功效与营养价值
芒果营养价值功效作用 吃芒果的好处