孕初期便秘怎么办 孕期便秘怎么办
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孕妇作为一个特殊的群体,在怀孕期间,孕妇会产生一系列相应的孕期反应。但是,不同的人会有不同程度的现象,有部分孕妇在怀孕初期会出现便秘。那么,孕初期便秘怎么办呢?接下来为大家解答一下。
孕初期便秘怎么办
1、增加膳食纤维
当肠道内的膳食纤维缺乏的时候,就会出现便秘。怀孕期间便秘最好是通过饮食来调理,可以通过吃水果和吃蔬菜来增加肠道内的膳食纤维,从而促进排便。比如苹果、香蕉、梨、橙子等水果,膳食纤维含量都很丰富,都有缓解便秘的作用。饮食中还要增加蔬菜的摄入量,可以多吃一些生菜、油菜、菠菜等蔬菜,也能起到通便的作用。
2、增加肠道水分
除了增加肠道中的膳食纤维,还要组注意增加肠道中的水分。只要肠道中的水分充足了,大便就不会特别干燥,因此孕妇也要多喝水。如果觉得白开水没有滋味,也可以适量加一些蜂蜜或者白糖,都有润肠通便的作用。喝水时要大口大口地饮但不是暴饮,使水尽快到达结肠,而不是很快被肠道吸收到血液。
3、早晨定时排便
每天早上和每次进餐后最容易出现便意。因此,起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水,再吃好早餐,促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样很快就会产生便意,长期坚持就会形成早晨排便的好习惯,其中以早上醒来排便最好。
以上就是关于孕初期便秘怎么办的介绍。希望以上内容对您有帮助。
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