板栗可以天天吃嗎 板栗一天吃多少合適
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板栗軟糯香甜,秋季正是吃板栗的時候,板栗含多種營養物質,有滋補身體的作用,那麼板栗可以天天吃嗎?
可以
板栗又稱爲毛慄、栗子,口感香甜軟糯,還含蛋白質、脂肪、維生素及鈣、鐵、鉀等礦物質,尤其富含澱粉、維生素c、胡蘿蔔素等,有較高的營養價值。正常情況下,每天適量食用板栗,對身體有一定的好處,能強身健體、緩解疲勞。
5~8顆即可
根據中國居民膳食指南推薦,每人每日應食用25~35克大豆及堅果類,板栗屬於堅果,考慮到其他堅果類食物的攝入,還有板栗不易消化的因素,一天吃5~8顆即可。
腸胃不適
板栗含多種營養物質,常吃可以提高免疫、緩解疲勞,是滋補保健佳品,但要適量食用,因爲板栗含有大量的澱粉,過多食用會導致腸胃不適。
板栗中澱粉含量較高,不易消化,腸胃較差的人不宜食用,以免出現腹痛、腹脹等症狀。
中醫認爲,通風與陽盛體質有關,痛風患者大多內熱較重,食用板栗會加重內熱,不利病情。
板栗軟糯香甜,秋季正是吃板栗的時候,板栗含多種營養物質,有滋補身體的作用,那麼板栗可以天天吃嗎?
材料
板栗300克,土雞半隻,姜切絲,料酒。
做法
1、土雞斬塊,加料酒、沙姜粉、鹽醃2小時;
2、板栗去掉薄膜,切半;
3、燒熱鍋中的油,下薑絲爆香;
4、下雞塊翻炒片刻,倒入板栗翻炒幾下;
5、加200毫升開水,加蓋中小火燜燒10分鐘。
材料
板栗500克、白砂糖30克、植物油10ML、水20克。
做法
1.板栗洗淨晾乾,用剪刀豎劃一刀;
2.切好的栗子放入碗裏,倒入1勺約10ML的玉米油,用手攪拌栗子;
3.烤盤鋪上錫紙,把栗子平鋪進烤盤,放進預熱好185度的烤箱;
4.白砂糖和水混合,隔水加熱攪拌,使白砂糖溶解在水裏,成爲糖水;
5.栗子放入烤箱烤25分鐘左右後,把烤盤取出來,用軟刷沾上糖水,刷在栗子表面;
6.刷好糖水以後,繼續放進烤箱,烤5分鐘即可。
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