怎麼吃才能不長胖呢 學會4招過年吃不胖
本文已影響2.29W人
本文已影響2.29W人
節日期間,親朋好友聚餐,免不了大口吃肉、大口喝酒。雖說春節是一年中最重要、最開心的節日,但也不能“只顧嘴”,而忽略了給腸胃造成的負擔。因此,著名營養師鄭育龍提醒大家,春節最好注意調整一下自己的飲食,應該比平時更清淡些,減少脂肪的堆積。
當然是增加素食,如植物性食物,多蔬菜、多粗糧。通常是一葷搭配兩道或者三道素。綠葉蔬菜(吃的時候帶葉子)、菌藻類,必定成爲餐桌上的重點,做到頓頓有綠,爭取餐餐有粗糧,粗糧的搭配能夠增加飽腹感,起到潤腸通便,減輕胃腸負擔的作用。
素食多吃些,葷食自然少了很多,此時品質更重要。儘可能多選擇脂肪少的魚、蝦、去皮雞肉、鴨肉、兔肉。春節吃飯的順序要適當做些調整:最好先喝些粗糧粥、綠色菜,最後吃點葷。注意放慢吃飯的速度,這樣就會較好控制食量。
堅果、水果、糕點、膨化食品等等,春節零食可謂多的眼花繚亂,餐前寒暄問候之際,一不小心就多吃。因此建議大家,聊天過程中可以多喝茶水代替,自己在家也儘量少邊看電視邊吃零食,尤其是吃瓜子花生之類的堅果,多到戶外遊玩。
春節期間容易喝多身體難受,適量原則最重要。通常飲酒不超過25g酒精,相當於啤酒不超過750ml,高度酒不超過50ml,38度白酒不超過75ml,紅酒不超過250ml。
春節歡聚,飲酒即興即可,不過分勸酒,不酗酒;不空腹飲酒,最好喝酸奶或米粥,吃點小麪包等澱粉食物;多飲水,多攝入水果蔬菜,以此增加酒精代謝。
隨着食物資源日益豐富,在春節期間吃到一年四季的食物很輕鬆。即使如此,備年貨時大家還是得注意:不論是畜禽肉還是蔬菜水果,“鮮”永遠是不變的真理。
首先選擇新鮮的食材,能選鮮活不選冰鮮,能選冰鮮不選冰凍。其次可以儲備些調味品、烹調油等。
吃什麼零食不會長胖 5種零食養顏不發胖
南瓜紅薯吃了會不會長胖 怎麼吃南瓜和紅薯不長胖
吃湯圓會發胖嗎 湯圓怎麼吃不會長胖
早飯吃多了長胖了怎麼辦 不吃早飯會長胖嗎
吃糉子會長胖嗎 怎麼吃糉子不發胖
吃梨會不會變胖 吃雪梨長胖是什麼原因
豬油吃了長胖嗎 豬油怎麼吃不會發胖
吃豬皮會不會長胖 豬皮怎麼吃不發胖
年糕吃了會不會長胖 年糕吃多了會不會不消化
經常吃瓜子會長胖嗎 瓜子怎吃不會長胖
吃什麼不胖還能填飽肚子 這4款食物抗餓不長肉
懷孕怎麼才能不長胖
晚上吃板栗會長胖嗎 怎麼吃板栗不會胖
【過年怎麼吃不發胖】過年怎麼吃不會胖
經常嗑瓜子會長胖嗎 瓜子怎吃不會長胖
經常嗑瓜子會長胖嗎 瓜子怎吃不會長胖
孕婦吃什麼食物不會長胖 6種食物讓你胖不起來
西瓜胖不胖人 胖人吃西瓜會長胖嗎
豬蹄吃了會長胖嗎 豬蹄怎麼吃不會胖
吃湯圓會發胖嗎 湯圓怎麼吃不會長胖