冬棗吃多了會長胖嗎 冬棗一天吃幾個纔不會發胖
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很多水果具有減肥的作用,也有一些水果吃了會長胖,冬棗是秋冬季節的應季水果,那麼冬棗吃多了會長胖嗎?
有可能會。
冬棗味道甘甜,但是其中含有較多的糖類物質,如:葡萄糖、果糖、蔗糖等,一般適量食用不會導致長胖,但是如果食用過多的話,攝入的糖分無法及時消耗分解,就會轉化爲脂肪,以脂肪的性質停留在體內,若是平時不怎麼運動的話,長期下來,就很可能會導致長胖。
食用過多會長胖。
一般晚上人體的消化功能比白天要弱,如果進食了較多的冬棗,其中的糖分很難被完全消耗,從而會堆積在腸胃內很可能會導致長胖;而且冬棗比較難以消化,晚上食用過多還可能會引起消化不良,對腸胃健康不利,還可能會對睡眠造成一定的影響,因此一般建議晚上最好不要過多食用冬棗。
建議少吃。
減肥期間應當控制碳水化合物、脂肪的攝入,而冬棗中的碳水化合物的含量比較高,減肥期間少量食用可以有助於增強飽腹感,促進腸胃蠕動,但是如果食用過多的話,很可能會影響減肥效果,甚至導致長胖,因此建議減肥期間最好少吃冬棗。
100克冬棗的熱量約爲103大卡。
熱量與食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪有關,冬棗中的蛋白質和脂肪含量比較低,但是其中的碳水含量高於很多水果,每100克的冬棗中,其碳水化合物含量就有27.8克左右,算出來的熱量約爲103大卡。
6-7顆。
冬棗中的糖分含量較高,其熱量比蘋果、梨、葡萄等水果都要高,100克冬棗的熱量就有大約103大卡,而6-7顆冬棗大約就有100克,一般100大卡的熱量需要走大約4000步才能消耗掉,在一天中,人體還會攝取其他的食物,因此爲了避免長胖,建議一天吃6-7顆冬棗即可。
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