孕婦怎麼吃不會長胖 孕婦狂吃不胖的祕訣
本文已影響7.39K人
本文已影響7.39K人
懷孕之後,因爲要爲寶寶補充營養,孕婦往往要吃很多東西來維持身體的健康,但是吃的多,就會長胖,那麼孕婦怎麼吃不會長胖還有營養呢?
水果含有豐富的維生素,不僅是人體必需,還有利於鐵的吸收,但是卻不能毫無節制地食用,因爲水果中含有大量糖分,容易發胖,並可能弓|發妊娠期糖尿病症。
不妨把一些口感好的蔬菜當作水果來吃,或者與水果混合在一起食用。比如把橙子與黃瓜拌成香橙黃瓜沙拉;或者,將胡蘿蔔與蘋果混合打成果汁。當然,索性你還可以把番茄、櫻桃小蘿蔔等當作水果吃,或者用黃瓜汁代替水果汁飲用,也是非常好的辦法。
烹飪肉類時,如果採用紅燒的辦法就很容易攝取過多營養,因爲“紅燒”時會加入大量的料酒、糖、醬油,這些調料也具有很高的熱量。
因此懷孕期間可以多用煎烤、清燉的辦法來烹飪紅肉類,比如用橄欖油與香草海鹽烤羊排、清燉牛肉等。但是注意不要用明火烤肉,而使用烤箱,並避免烤焦,就不易產生易致癌物質了。
爲了使食物更加好吃而添加的一些調料也非常容易發胖,比如拌沙拉用的蛋黃醬是用蛋黃與油攪拌而成,並加入鹽和糖,熱量非常高。所以,不妨試試自制沙拉汁。我自己最常用的一種調味汁是用少許橄欖油、檸檬汁、新鮮香草碎和少許研磨黑胡椒碎及海鹽調拌的,因爲檸檬已經有濃烈的酸味。可以讓食物不需要太多其他調味就很有滋味,能夠減少油、鹽用量。
少吃一些精米白麪,適當在主食中增加豆類和雜糧,比如蒸一碗雜糧飯。或者,以紅薯、玉米、芋頭當作主食,這樣可以多吸收一些膳食纖維,有利腸蠕動,緩解孕期經常發生的便祕現象,也是保持體重緩慢增加的好辦法。
懷孕之後,因爲要爲寶寶補充營養,孕婦往往要吃很多東西來維持身體的健康,但是吃的多,就會長胖,那麼孕婦怎麼吃不會長胖還有營養呢?
懷孕期間如果可以養成少食多餐的習慣,也是對控制體重非常有益的。
同時,還可以把吃晚餐的時間提前一個小時,吃過晚餐後稍微休息下即可以外出散步30~45分鐘,既可以消耗一定熱量,適量運動還可以幫助自然分娩。
孕婦吃什麼堅果比較好 多吃不胖的7種堅果
怎麼吃肉才能不長胖呢 加這個東西就不會胖
西瓜汁孕婦可以喝嗎 孕婦不能吃什麼食物
孕婦可以吃鴨翅嗎 孕婦不能吃什麼
小祕訣讓孕婦狂吃也不發胖
孕婦怎麼吃不會長胖
懷孕可以喝胖大海嗎 孕婦喝胖大海有什麼危害
爲什麼孕婦會睡不好覺?怎樣改善孕婦睡眠
孕婦不能吃冰淇淋嗎 不能吃冰激凌,孕婦該吃什麼降暑呢?
孕婦肥胖的危害有哪些 媽咪體型真會影響孕產程?
長期便祕會導致長胖嗎 便祕長胖了怎麼緩解
孕婦可以吃火腿腸嗎 孕婦不能吃什麼食物
榴蓮孕婦可不可以吃 孕婦吃多了榴蓮會怎樣
孕婦不能吃什麼 這9種食物孕婦要少吃
怎麼狂吃零食不長胖 什麼零食吃了不長胖
孕婦早上可以吃香蕉嗎 孕婦不宜吃哪些食物
怎麼吃才能不長胖呢 學會4招過年吃不胖
孕婦魚油吃到幾個月 孕婦哪些食物不宜吃
孕婦吃石榴會便祕嗎 孕婦吃石榴對胎兒好嗎
連花清瘟膠囊孕婦可以吃嗎 孕婦不能吃哪些藥