吃燒烤過後應該吃什麼不會胖 吃燒烤喝酸奶會長胖嗎
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燒烤具有濃郁的香味和鮮美的味道,歷史悠久,常常每次一聞到香味就能垂涎三尺,投入燒烤的懷抱了。但是燒烤是熱量比較高的食物,不少人在吃完燒烤之後可能會擔心自己變胖,那麼吃燒烤過後應該吃什麼不會胖。
燒烤屬於高熱量飲食,一頓燒烤每個人的攝入量大約在3000大卡,正常人男性每天消耗量爲2250大卡,女性爲1800大卡,吃完燒烤後吃下去的東西也是屬於一個額外的熱量攝入,容易引起肥胖。
建議吃燒烤之後可以適量吃一點香蕉、獼猴桃、蘋果等富含粗纖維的東西,可以促進腸胃蠕動,增強消化,減少食物在體內的時間,促進排泄。
會。
燒烤本身由於食材以及製作方法來說就是一個高油、高脂肪、高熱量的食物,而且對腸胃的刺激性也很大,由於口味好,吃的過程中又容易過量,就會導致熱量攝入過大,從而可能會引起身體的肥胖。而且酸奶本身也有一定熱量,市面上所售酸奶爲了口感又添加了大量的糖,吃多了的話也會容易引起肥胖。
燒烤熱量大,容易引起肥胖,在減肥期間最好是儘量不要吃燒烤。
不可避免的話建議可以儘量選擇低脂食物,比如較低脂的海鮮以及金針菇、茄子等蔬菜,五穀雜糧類的玉米、紅薯等。
選擇肉類的時候建議少選擇帶皮或肥肉過多的部位,吃的時用候生的綠葉菜裹着烤肉不但能去除油膩,還能減少熱量的攝入。
烤制過程中少油少鹽,若是自制燒烤,應儘量避免已醃製的燒烤包,而儘可能自己醃製,以控制油分及調味料,避免塗上蜜糖或醬汁。同時要減少其餘兩餐的攝入量,這樣就不會那麼容易變胖。
不胖的最好辦法就是飲食清淡、規律飲食、定時定量、多吃蔬菜和水果、注意食物搭配,然後多運動,多消耗熱量,進餐時少喝甜的飲料或啤酒。
吃完燒烤之後可以吃梨子、橙子、獼猴桃、香蕉等。這些水果中富含維生素C,不僅能夠幫助解除油膩感,還能提高身體對於細菌的抵抗能力,提高身體清除自由基的能力,水果中含有的膳食纖維以及微量元素也能夠幫助清熱降火、潤腸通便,幫助身體內毒素的排出。
綠茶能夠在一定程度上幫助分解毒素,還能夠幫助預防吃完燒烤後身體出現的上火,清除積聚在體內的毒素的同時還能夠幫助減少脂肪。
芹菜汁不僅能夠幫助解除吃燒烤時的油膩感,芹菜汁中含有的豐富的纖維素還能夠加速腸道蠕動,幫助排毒的同時也能夠幫助洗刷腸道內的脂肪。
大麥茶含有多種氨基酸、微量元素、礦物質及不飽和脂肪酸和膳食纖維,含糖量極低,而且聞起來有一股麥香味,喝了它不但促進食慾,還可以促進胃液的分泌,幫助消化。
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