孕婦吃什麼食物不會長胖 6種食物讓你胖不起來

有很多懷孕之後的女性，都害怕在孕期的時候，自己的身材一去不復返了，那麼孕婦吃什麼食物不會長胖呢？下面就一起來看看吧！

麥片

因爲麥片不僅可以讓你保持-一上午都精力充沛，而且還能降低體內膽固醇的水平。不要選擇那些口味香甜、精加工過的麥片，最好是天然的，沒有任何糖類或其他添加成分在裏面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麥片粥里加一些果仁、葡萄乾或是蜂蜜。

脫脂牛奶

懷孕的時候,你需要從食物中吸取的鈣大約比平時多1倍。多數食物的含鈣量都很有限，因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成了你聰明的選擇。孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶200克就可以滿足這種需求。

瘦肉

鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起着不可替代的作用，孕期你的血液總量會增加，以保證能夠通過血液供給胎)足夠的營養，因此孕期對於鐵的需要就會成倍地增加。如果體內儲存的鐵不足，你會感到極易疲勞。通過飲食補充足夠的鐵就變得尤爲重要。瘦肉中的鐵是供給這一需求的主要來源之一，也是最易於被人體吸收的。

全麥餅乾

這種小零食有很多用途:早上你可以在牀上細細地咀嚼它，能夠非常有效地緩解孕吐反應;上班的路上，在車裏吃上幾塊，可以幫助你打發無聊的時間;辦公室裏當你突然有了想吃東西的慾望，它就在你身邊，方便而且不會引人注意。它是一種貨真價實的迷你食品,並且會忠實地保證你一天的血糖平穩、精力充沛。

有很多懷孕之後的女性，都害怕在孕期的時候，自己的身材一去不復返了，那麼孕婦吃什麼食物不會長胖呢？下面就一起來看看吧！

香蕉

香蕉可以快速地提供能量，幫你擊退隨時出現的疲勞。而且在你時常被嘔吐困擾的時候，很容易爲你的胃所接受。你可以把它切成片放進麥片粥裏，也可以和牛奶、全麥麪包一起做早餐。

全麥麪包

把你每天吃的精粉白麪包換成全麥麪包，你就可以保證每天20~35克纖維的攝入量。同時，全麥麪包還可以提供豐富的鐵和鋅。