爲什麼健身要吃西蘭花吃西蘭花的好處

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西蘭花，又名綠菜花，爲1-2年生草本植物，原產於地中海東部沿岸地區，目前我國南北方均有栽培，已成爲日常主要蔬菜之一。西蘭花營養豐富，含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔素，營養成份位居同類蔬菜之首，被譽爲“蔬菜皇冠”。

爲什麼健身要吃西蘭花

預防癌症

西蘭花含有強大的抗氧化物質和抗癌物質，它們能夠有效預防乳腺癌，子宮癌以及前列選癌。

控制暴飲暴食

西蘭花的蛋白質含量與等量的大米和玉米相同，但是熱量只有它們的一半不到！

增強免疫系統

西蘭花含有大量beta胡蘿蔔素，鋅元素和曬元素，這些元素對於人體免疫系統至關重要。

促進胎兒正常發育

一份西蘭花含有高達94mcg的煙酸和其他B族維生素，這些微量元素是胎盤細胞分裂的必要元素。

預防糖尿病

西蘭花富含的纖維素和極低的糖含量能夠確保體內胰島素水平保持穩定。

預防心血管疾病

西蘭花含有的葉黃素，維生素B6和葉酸具有預防心血管疾病的效果。

增強骨質

西蘭花的鈣含量甚至比大多數奶製品都要高，因此規律地攝入西蘭花能夠增強人體骨質，預防骨質疏鬆。

穩定血壓

西蘭花中的鉀鎂鈣元素能夠穩定人體血壓。

預防感冒

西蘭花富含維生素C和抗氧化物質，其消炎效果能夠減輕感冒症狀。

讓你更有“男人味”

西蘭花具有改善男性荷爾蒙分泌的潛在效果。

健身基礎飲食

最後再分享，健身最最最基礎的食物清單

1蛋白質（雞胸肉，瘦牛肉，雞蛋，魚肉）。

2蔬菜（各種如西蘭花，蘆筍，芹菜，青菜，青椒紅椒，西紅柿）。

3零食水果（杏仁，香蕉，草莓，藍莓，橘子，葡萄等）。

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