睡前喝什麼牛奶好 睡前喝什麼牛奶不會胖
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牛奶是生活中最常見的奶製品,其營養成分非常豐富,而且便於人體吸收,很多人喜歡在睡前喝牛奶,那麼睡前喝什麼牛奶好?下面一起來看看吧。
睡前最好是喝脫脂牛奶。
通常來說,牛奶可以分爲脫脂牛奶、半脂牛奶和全脂牛奶,其中半脂喝全脂牛奶中脂質含量較高,睡前喝了不易消化,容易轉化成脂肪堆積,有長胖的風險。
而脫脂牛奶中脂質含量非常低,睡前喝了脫脂牛奶容易消化吸收,而且也不會攝入過量的脂質,尤其適合減肥的人羣,不會引起肥胖。
睡前半小時到1小時喝牛奶最佳。
晚上不宜喝完牛奶就睡覺,因爲睡覺時腸胃需要休息,容易加重腸胃的負擔,而且睡前喝牛奶還會增加上廁所的機率,反而不利於睡眠,所以建議不要非等到臨睡前喝牛奶,最好是在睡前半小時到1小時喝牛奶最佳。
睡前喝一杯牛奶爲宜。
牛奶雖然營養價值比較高,但是也不宜多喝,尤其是在睡覺前,一般睡前喝1杯脫脂牛奶最好,也就是200ml左右,每天建議喝400—500ml,也可以多喝一些,但不宜超過1000ml。
睡前喝適量牛奶不會發胖。
牛奶中含有大量的蛋白質、鈣質以及其他營養成分,能夠被身體快速吸收利用,不會給身體帶來過多的熱量而導致變胖。不過需要注意控制食用量,一般睡前喝200ml左右爲宜,也就是一杯,不宜喝太多,否則不僅不利於消化,還會有長胖的風險。
牛奶是生活中最常見的奶製品,其營養成分非常豐富,而且便於人體吸收,很多人喜歡在睡前喝牛奶,那麼睡前喝什麼牛奶好?下面一起來看看吧。
1、睡前喝牛奶,應當相應減少晚餐的食量,以避免額外攝入熱量而發胖。
2、睡前喝牛奶要和脫脂奶或低脂奶,避免攝入過多脂肪。
3、臨睡前半個小時或一個小時喝牛奶。
4、水腫型體質的人睡前少喝牛奶,如果要喝,得提前在睡前的兩個小時左右。
5、喝牛奶不要煮沸,最好是用熱水泡牛奶,而且也不要加糖。
6、牛奶不宜與酸性食物同食,以免於牛奶中的蛋白質凝結成塊不易消化。
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