睡前喝奶會胖嗎 睡前喝奶好不好
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奶是日常生活中比較常飲的一種飲品,有些人在睡覺之前會飲用一杯奶,那麼在睡前喝奶會胖嗎?睡前喝奶好不好?
適量的食用不會,過量會。
奶可以簡單的分爲牛奶和酸奶,酸奶是經過牛奶發酵而來的,兩者都含有比較豐富的蛋白質、氨基酸、維生素等營養物質,熱量大約在50-80大卡之間,不屬於高熱量的食物,在睡覺之前適量的飲用牛奶或者是酸奶,並不會出現長胖的情況,還能在一定程度上補充營養,需要注意的是飲用的時間。
有一定的好處。
睡前在適當的時間,適量的飲用奶,能夠補充人體對鈣的吸收,對身體發育的青少年有一定的幫助,還能加快入睡,幫助保持良好的睡眠狀態,早上起來也不會有很飢餓的感覺,但是如果時間和飲用量不對的話,容易造成反效果。
一般建議200ml。
睡前喝牛奶過多的話,容易增加腸胃負擔,夜間的排尿次數也會有所增加,對睡眠質量會產生一定的影響,不但不能夠很好的補充人體營養,還會導致失眠或者睡眠不良等情況,一般建議在睡前喝200ml牛奶比較好。
一般建議睡前1.5-2小時。
喝完牛奶就睡的話,不但不利於減肥,還會導致夜間腸胃功能持續運作,不能夠得到良好的休息,對身體健康會產生影響,一般建議在睡前1.5-2小時喝牛奶比較好,這時牛奶在體內已經完成消化,被人體消化吸收。
注:如果本身腸胃功能就不好的人,一般不建議睡前喝牛奶,因爲牛奶中蛋白質含量比較高,不易於消化。
有一定的幫助。
牛奶中含有比較豐富的鈣質,能夠促進骨骼發育,對長高有一定的幫助,而且夜間是人體集中長個子的時間段,在睡前喝的話,長高的效果更加明顯,一般建議還在發育的青少年可以每天晚上飲用一杯牛奶。
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