牛奶爲什麼可以安神 睡前喝什麼牛奶有助於睡眠

晚上適量的喝一些牛奶，可以很好的補充身體所需的大量營養成分，尤其是可以幫助補充鈣質，還可以起到一定的安神助眠效果，那麼牛奶爲什麼可以安神呢?

牛奶爲什麼可以安神

1.牛奶之所以具有鎮靜安神作用是因爲含有一種可抑制神經興奮的特殊“酵素”，可以使身體放鬆，保持身心寧靜。

2.牛奶還含有鎂元素，能有效緩解心臟和神經系統疲勞，幫助補充大腦消耗，及時地恢復精力。

3.牛奶中一定數量的苯甲二氮萆，有比較明顯的鎮靜安神功效，可讓大腦得到及時的休息和恢復。

4.牛奶中含有的色氨酸(氨基酸的一種)，可以促使大腦分泌出五羥色胺，這種物質能使人產生睡意。

睡前喝什麼牛奶有助於睡眠

熱牛奶

睡前飲用牛奶的時候，牛奶的溫度是比較重要的，最好飲用溫熱的牛奶，因爲冷牛奶會刺激到腸胃，從而就很容易受涼，還會傷害到腸胃的健康。

無糖低脂牛奶

牛奶中的脂肪含量是不低的，而人體一旦休眠之後，脂肪的消耗速度就會大大降低，所以睡覺前選擇牛奶的時候，一定要選擇無糖低脂的牛奶，這樣才能避免脂肪堆積。

牛奶怎麼吃更有營養

牛奶燉蛋

用料：雞蛋2個、牛奶250毫升、芒果少許、薄荷葉2片

做法：

1、將雞蛋打成蛋液，牛奶倒入碗中備用;

2、打勻的蛋液用篩網過濾一次;

3、將牛奶倒入蛋液中，朝一個方向攪拌至均勻;

4、將牛奶蛋液用篩網過濾一次，把過濾好的牛奶蛋液慢慢倒入碗中;

5、碗表面蒙上保鮮膜，用牙籤在保鮮膜上扎幾個小孔，把碗放到蒸鍋裏，中大火蒸15分鐘，撕下保鮮膜，表面裝飾上果粒、蜜豆或者新鮮薄荷葉即可。

睡覺前喝什麼有助於睡眠

1.菊花茶：菊花茶是有柔和的舒眠功效，是能起到凝神靜氣的效果。

2.蜂蜜水：在睡覺前選擇喝蜂蜜水也不錯，攝入少量的葡萄糖，可以適當的對大腦進行暗示，可分泌出苯基二氫喹唑啉這樣的物質，這屬於一種神經傳遞素，能夠起到放鬆大腦的效果。