睡前可以喝牛奶嗎 睡前多久喝牛奶合適
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我們生活中很重要的營養品,喝了可以很好的補充身體的營養,現在有越來越多的人喜歡喝牛奶,而且也有很多人喜歡在睡前喝杯牛奶,那麼睡前喝牛奶好嗎?
可以。
睡前喝牛奶有助於促進睡眠,還能補充營養物質。但是睡前喝牛奶不能喝太多,容易引起消化不良,喝250-300ml牛奶就沒有問題。
入睡前一小時左右喝牛奶比較好。
太晚了建議就不要喝了,會導致浮腫的。剛喝牛奶不適宜躺牀睡覺因爲喝了牛奶立即睡覺,會增加胃的負擔,還容易頻繁上廁所,影響睡眠質量。要注意的是,喝牛奶完後注意漱口或刷牙,防止對牙齒造成損害。臨睡前喝牛奶對促進睡眠有好處。
1、睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣,睡前大部分被人體吸收利用。牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收,整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡,不必再溶解骨中的鈣,防止了骨流失、骨質疏鬆症。
2、睡前喝牛奶促進睡眠。牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質,其中一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸,由於它的作用,往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一種則是具有類似麻醉鎮靜作用的天然嗎啡類的物質。
3、睡前喝牛奶有助於人體對其營養成份的吸收。牛奶含有豐富的動物蛋白、鈣質及多種維生素、礦物質,對人體很有益處。
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