睡前喝完牛奶要刷牙嗎 睡前不刷牙小心得蛀牙
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睡前刷牙有助於保護口腔潔淨,防止口腔疾病,但是很多人喜歡在睡前喝牛奶助眠,那麼睡前喝完牛奶要刷牙嗎?下面一起來看看吧。
建議刷牙。
晚上睡覺前,應該在喝完牛奶之後再刷牙入睡,否者牛奶的殘液會附着在牙齒上,特別是在舌頭上,容易滋生細菌,不利於口腔保持潔淨,容易引發口腔疾病。
1、引發口臭
睡覺前喝完牛奶沒有刷牙,細菌會大量滋生,口腔和牙縫中的牛奶殘液,經細菌分解後,會產生難聞的惡臭味。
2、長蛀牙
睡前喝完牛奶不刷牙,牙縫會成爲細菌的培養皿,而且晚上睡覺時,可以滅殺細菌的唾液分泌會減少,口腔中的細菌會乘虛而入,容易引起蛀牙或牙周炎。
3、可能導致慢性咽喉炎
上呼吸道喝口腔都是屬於同一個通道,如果睡前喝完牛奶不刷牙就睡覺,口腔內的牛奶殘液培養的細菌,也會順着呼吸道感染咽喉,長期如此容易導致慢性咽喉炎。
睡前喝牛奶是有助於促進睡眠,還能補充營養物質,但是睡前不能喝太多牛奶,容易引起消化不良,一般喝一杯即可,也就是250—300ml。睡前喝牛奶有如下好處。
1、幫助睡眠
牛奶中含有色氨酸,具有良好的安神和催眠作用,如果睡眠質量不好的人,可以在睡前喝一杯熱牛奶助眠。
2、補充鈣質
晚上睡覺時,血鈣含量比較少,容易引發骨質疏鬆,而牛奶中含有豐富的鈣質,且極易被吸收,睡前喝牛奶能及時補充鈣質。
睡前半小時到1小時喝牛奶最佳。
晚上不宜喝完牛奶就睡覺,因爲睡覺時腸胃需要休息,容易加重腸胃的負擔,而且睡前喝牛奶還會增加上廁所的機率,反而不利於睡眠,所以建議不要非等到臨睡前喝牛奶,最好是在睡前半小時到1小時喝牛奶最佳。
睡前刷牙有助於保護口腔潔淨,防止口腔疾病,但是很多人喜歡在睡前喝牛奶助眠,那麼睡前喝完牛奶要刷牙嗎?下面一起來看看吧。
睡前刷牙是爲了保護口腔衛生,如果刷牙後又吃東西,口腔內喝牙縫之間就會有食物殘留物,容易滋生細菌,經過一晚上長時間的發酵,第二天口腔的味道就不會很好,連自己就會覺得很臭。
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