吃什麼東西熱量低什麼食物熱量低

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人體每時每刻都在消耗能量，這些能量是由食物中的產熱營養素提供的。食物中能產生熱量的營養素有蛋白質、脂肪、糖類和碳水化合物。成年人消耗的熱量利用在三方面：基礎代謝量、活動量、食物熱效應。那麼在日常生活中，哪些食物的熱量比較低呢？下面就一起來看看吃什麼東西熱量低。

吃什麼東西熱量低

1、竹筍

竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便祕，並有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、澱粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品.。

2、綠豆芽

經常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除溼，解酒毒熱毒。多嗜菸酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時可防止脂肪在皮下形成。

3、烏賊

烏賊脂肪含量很低，蛋白質含量高，具有較高的營養價值，是減肥時的好食物。

4、芹菜

芹菜富含粗纖維、維生素B族、鉀、鈣、磷等成分。夏季天氣炎熱，人們易上火，造成大便乾燥。同時，天熱時人們失水多，容易造成鈉鉀失衡。芹菜可幫助人們潤腸通便，調節鈉鉀平衡。

另外，日常需要控制飲食，將攝入的能量總量限制在1000-1500kcal/天，減少脂肪攝入。吃東西時需要細嚼慢嚥，這樣可以減慢營養物質吸收，控制能量攝入。

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