低熱量食物分享
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冬季,一個不小心身上就會多出很多令人討厭的贅肉,那麼如何減掉這些贅肉就成了大家作爲頭疼的問題,特別是冬季大家都不想運動。不要擔心,今天就來爲大家推薦幾款低熱量的食物。
聖女果
熱量22大卡/100g聖女果含有豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值,番茄紅素也可以保護人體不受香菸和汽車廢氣中致癌毒素的侵害,並可提高人體的防曬功能。當中所含有的蘋果酸或檸檬酸,有助於胃液對脂肪及蛋白質的消化。
蘆筍
熱量19大卡/100g低膽固醇,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀元素。可以促進新陳代謝,促進人體內熱量的消耗,是增強免疫力和燃燒脂肪的食品。由於它有脫水能力,因此常吃蘆筍能減肥。
胡蘿蔔
熱量25大卡/100g一根胡蘿蔔可食用部分大約是120g,胡蘿蔔中含有豐富的維生素和胡蘿蔔素,可以提高身體的新陳代謝,促進熱量的消耗。所以,對減脂瘦身也是十分有幫助的。
西芹
熱量12大卡/100g芹菜含鐵量較高,是缺鐵性貧血患者的佳蔬,還可以減少下半身的水分堆積。若是下半身肥胖者,不妨嘗試多吃西芹減肥,實在忍受不了西芹的味道也不用過於勉強自己。
熱量198大卡/100g金槍魚的蛋白質含量高達20%,但脂肪含量很低,俗稱海底雞,營養價值高。魚肉中脂肪酸大多爲不飽和脂肪酸,所含氨基酸齊全,人體所需8種氨基酸都包含在其中。
全麥麪包
熱量65大卡/片,全麥包是麪包中熱量最低的,而且富含豐富的膳食纖維,飽腹感極強,建議你早餐吃片全麥包來填飽肚子,亦或者沖泡一杯速效套裝中的代餐粉,保證減肥健康兩不誤。
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