低熱量蔬菜排行榜
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夏天來了,很多人食慾不是特別好,會想吃一些清淡一點的蔬菜,清涼解暑,熱量低,脂肪少,開胃又消食,那你知道生活中哪些蔬菜的熱量低嗎?
100克冬瓜的可食部分熱量爲11大卡,雖然冬瓜中微量營養素含量一般,但是因爲冬瓜熱量低,又可消除水腫,它所含的丙醇二酸能有效抑制糖類轉化爲脂肪,所以減肥期間食用時非常不錯的,有助於減肥健美。
每100克芹菜可食部分含熱量12千卡,芹菜富含粗纖維,礦物質等,夏季炎熱,很多人易缺水上火,大便乾燥吃芹菜可以幫助我們促進腸胃蠕動,寬腸通便。
每100克魔芋的可食部分爲13大卡,魔芋是女生們減肥食物的好選擇,魔芋不僅熱量低,而且還含有可以增加飽腹感的葡苷聚糖,可以有效的控制體重,減肥健美。
每100克黃瓜的可食部分熱量爲15大卡,黃瓜中維生素C,維生素B族含量豐富,水分也很多,清脆可口,夏季我們常吃涼拌黃瓜,做涼拌黃瓜時不要去皮去籽,黃瓜皮和黃瓜籽中的維C含量最豐富。
夏天來了,很多人食慾不是特別好,會想吃一些清淡一點的蔬菜,清涼解暑,熱量低,脂肪少,開胃又消食,那你知道生活中哪些蔬菜的熱量低嗎?
每100克大白菜可食部分熱量有17大卡,大白菜中維生素A含量豐富,在陽光刺眼的夏季可以食用大白菜,可以保護眼睛。
每100克綠豆芽可食部分的熱量爲18大卡,綠豆芽有清除血管壁中膽固醇的作用,夏季常食綠豆芽可以清熱解暑,利尿除溼。
每100克西葫蘆的可食部分熱量大約爲18大卡,西葫蘆中碳水化合物少水分多,有潤膚補水的效果;夏天吃西葫蘆可以清熱利尿,除煩止渴。
每100克竹筍可食部分熱量有19大卡,低熱量,低脂肪的竹筍是肥胖者不錯的選擇,而且竹筍不單能幫助腸胃消化,還有預防大腸癌的功效。
夏天來了,很多人食慾不是特別好,會想吃一些清淡一點的蔬菜,清涼解暑,熱量低,脂肪少,開胃又消食,那你知道生活中哪些蔬菜的熱量低嗎?
每100克西紅柿可食部分熱量爲19卡,西紅柿中的維生素A可以保護視力,對曬後修復也有幫助,夏季人們喜歡吃糖拌西紅柿,雖說西紅柿熱量低,但是加糖後的西紅柿,肥胖者和糖尿病人都不宜食用。
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