女性貧血吃什麼食物好女人吃什麼補血

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女性貧血在生活中是比較常見的了，生活中很多人因爲該疾病出現周身乏力等貧血的症狀。患者除了要積極進行一些護理外，生活中也要進行一些護理。其中，飲食上的調理至關重要。那麼女性貧血吃什麼食物好呢？接下來就爲大家解答。

女性貧血吃什麼食物好女人吃什麼補血

女性貧血吃什麼食物好

1.紅豆

紅豆不僅營養成分高，女性多食物還能幫助起到排毒養顏的效果，因爲其鐵質含量相當豐富，具有很好的補血功能。

2.動物肝臟

比如鴨肝、豬肝、雞肝等，它們富含血紅素鐵，吸收率高，尤其適合缺鐵性貧血或有貧血傾向的人補血。但是一定要控制好量。建議每週攝入1-2次，每次不要超過50g，另外進食前要徹底煮熟煮透，最好少量多次食用。

女性貧血吃什麼食物好女人吃什麼補血第2張

3.黑棗

黑棗非常爽口，營養豐富，是補血食物中的聖品，其中含鐵量極高，同時含有維生素C，可促進人體內鐵含量的吸收，因此，常吃黑棗可以補氣補血，令氣色紅潤有光澤。

4.紅棗

紅棗中含有環磷酸腺苷這種物質，可以調節人的新陳代謝，促進細胞快速生成，當然這裏面也包含造成幹細胞，讓壞死的細胞迅速被消除，並能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量。

5.紅肉

紅肉是指是在烹飪前呈現岀紅色的肉，豬牛羊兔的瘦肉都算紅肉。紅肉的含鐵量不低，而且動物性食物中的鐵都是“血紅素鐵”，人體對它的吸收利用率很高。

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6.胡蘿蔔

日本人則稱爲人蔘，有豐富的維他命B羣、C，以及一種很好的胡蘿蔔營養素，胡蘿蔔的補血功能相當好，所以可將胡蘿蔔烹煮爲湯品，是很好的補血菜餚。

7.甘蔗

甘蔗一直有“補血之王”的美稱，對於需要補血的人來說甘蔗無疑是一個很不錯的選擇，甘蔗裏面含有豐富的維生素、蛋白質、脂肪、鈣、鐵等物質，一般一斤甘蔗裏面的鐵的含量爲4.5毫克左右，所以具有很好的補血效果。

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