女性補血吃什麼食物好 如何快速補血
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氣血不足的女性如何護理身體呢,我們在日常生活中,都是需要多注意垃圾袋。氣血不足是很多人都有的情況,氣血不足就會出現臉色蒼白沒血色,那麼遇到這種情況應該怎麼辦呢?其實飲食調理是大家一般選擇的方法,但是其實穴位按摩的效果更好的,下面就跟小編一起來了解一下吧!
穴位按摩可以幫助我們補血這個方法可能很多人並不熟悉,那麼對於這請情況我們應該按摩什麼穴位呢?
按摩這些穴位可補血
其實我們的身體也送給了我們養血的禮物——只要根據自身的實際情況,按摩血海、膈俞、膏肓俞、絕骨、足三裏、三陰交、心俞、肝俞、脾俞等穴位,同樣可以起到補血的作用。
1、足三裏是足陽明胃經之合穴,陽明經多氣多血,按摩或艾灸足三裏可以旺盛後天之本,使氣血生化有源,具有益氣養血、健脾補虛、扶正培元之功。
2、血海是脾經之穴,爲脾血歸聚之海,具有祛淤血、生新血之功能。
3、中醫認爲,膈俞爲血之會,功善補血止血,爲治療一切血證之要穴;心俞、肝俞、脾俞可調節心肝脾三髒的功能,心主血,肝藏血,脾統血,心肝脾三髒都與血液的生成和貯存密切相關。膏肓俞爲補益虛損的要穴,尤長於補血滋陰。
4、絕骨爲“髓之會穴”,有益髓造血之功,爲治療貧血症的常用穴位。
5、三陰交爲肝、脾、腎三經的交會穴,功善於補益氣血,可用於氣血虛弱諸證。
除此之外還有這些穴位
1、按摩大敦穴
雙腿屈膝端坐,赤足,用左手拇指按壓右足大敦穴(在足母趾末節外側,距趾甲角0.1寸),左旋按壓15次,右旋按壓15次,然後用右手按壓左足大敦穴,手法同前。
2、按摩太沖穴
雙腿屈膝端坐,用左手拇指按太沖穴(在足背,當第一、二跖骨結合部前方凹陷處),沿骨縫的間隙按壓並前後滑動,20次。然後用左手按壓右足大敦穴,手法同前。按揉不要用太大的力氣,感覺輕微酸脹即可。
3、拍打足背
雙腿屈膝端坐,在足背部沿肝經循行,五指併攏拍打足背,每天一次,每次5-10分鐘。
除了按摩也可以用食療調養
補氣的食物有菱角、栗子、糯米、泥鰍、胡蘿蔔、香茹、豆腐、薯、牛肉、雞肉、鯊魚、黃魚等,這些食物都可健脾益氣。
黑豆
我國古時向來認爲吃豆有益,多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑,其實黑豆也可以補血。黑豆的吃法隨各人喜好,如果是在產後,建議用黑豆煮烏骨雞。
髮菜的顏色很黑,不好看,但髮菜內所含的鐵質較高,用髮菜煮湯做菜,可以補血。
胡蘿蔔
胡蘿蔔含有很高的維生素B、C,同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素,胡蘿蔔素對補血極有益,用胡蘿蔔煮湯,是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿蔔,你可以嘗試其它做法,比如可以把胡蘿蔔榨汁後加入蜂蜜當飲料喝。
補氣養血可穴位按摩。取關元、血海、三陰交穴。這三穴是調理女性氣血、治療月經不調的關鍵穴。方法很簡單,有空多揉就行,每穴按揉3分鐘。
關元穴在腹部,是任脈的要穴
“衝任同源”,所以能夠同時調理任脈和衝脈。古人認爲關元是男子藏精、女子藏血之處,能夠補養元氣、腎氣,被譽爲“第一性保健大穴”,大部分婦科病症和男科病症,都會用到這個穴位。
血海專治血,看它的穴名就知道了,血海屬於脾經,脾主運化而統血,所以女性養血,常按摩血海效果很好。三陰交是婦科常用穴,是肝、脾、腎3條陰經的交會穴,這3條陰經又在關元處與任脈相交,是在婦科中應用非常廣的一個穴位,除了養血調經,還能治療白帶、經前綜合徵和更年期綜合徵問題,又有安神之效,有助睡眠。
養血調經,推薦吃大棗
中醫認爲大棗味甘,性溫,入脾、胃經,有補中益氣、補血養血的功效。清代的《本草崇原》說:“大棗補身中之不足,故補少氣而助無形,補少津液而資有形”,無形即是氣,有形即是血,所以大棗是補養氣血的佳品。除此之外,大棗還有健脾益胃的效果,如果婦女時常腹瀉,身體總覺得沒力,多吃大棗也有幫助。
用大棗熬粥可說是大棗的食療方中有效的了,比如大棗粥、大豆紅棗粥等等,因爲粥食細碎,易於人體吸收,補益的功力會更強。在這裏教大家制作一種大棗黑糯米粥,原料有大棗30克,桂圓10克,黑糯米100克。將大棗、桂圓、黑糯米都洗淨,加入適量水煮成粥狀即可,可早晚食用。
桂圓肉甘平質潤,能夠養血安神,補心益脾
時常失眠、睡眠不好的朋友吃了肯定睡得香。黑糯米也是味甘性溫的,能夠補中益氣。這道粥不僅作用大,味道也非常香甜,飽了口福的同時又能養血調經,何樂而不爲呢!另外,也可以在粥快熟時加點紅糖,民間有句俗話叫“女子不可百日無糖”,這個糖指的就是紅糖,紅糖對女性調經的作用非常大,能夠祛瘀生精、養血活血,對於月經週期紊亂有很好的輔助治療作用。
結語:女性得多愛惜自己的身體,如果發現氣血不足的話,那肯定是要多注意保養一下的。氣血不足的原因很多,但是補氣血的方法還是很多的,我們可以試試以上介紹的方法,希望能幫助我們補氣血。
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