女性貧血吃什麼食物好
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女性臉色容易蒼白,經常頭暈,可能是貧血導致的。所謂貧血是指循環血液單位容積內血紅蛋白低於正常值下限,對於貧血可以通過食補的方式來緩解。那麼,女性貧血吃什麼食物好呢?接下來爲大家解答一下。
女性貧血吃什麼食物好
1、紅棗
紅棗是補血首選的食物,它含有大量的環磷酸腺苷,它能調節人體的新陳代謝,使新細胞迅速生成,死細胞很快被消除,並能增強骨髓造血功能,增強血液中紅細胞的含量。
2、花生
花生是全世界公認的健康食品,具有調和脾胃,補血止血,降壓降脂。尤其是處於經期、孕期、產後、哺乳期和更年期的女性更應該常吃、多吃,因爲這些時期的女性失血和消耗營養較多,花生紅衣對於她們養血、補血很有好處。
3、菠菜
這是最常見的蔬菜,也是有名的補血食物。菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。對於不愛吃胡蘿蔔的女性,可以多吃點蔬菜緩解貧血。
4、枸杞
枸杞營養成分十分豐富,並有很高的藥用價值。枸杞是一種最爲常用的中藥,不但具有滋補肝腎,益精明目,還可以安神養血,滋陰壯陽,澤肌膚,駐顏色,長期服用,能夠起到養血安神,潤澤肌膚的作用。
5、紅豆
紅豆不僅營養成分高,女性多食物還能幫助起到排毒養顏的效果,因爲其鐵質含量相當豐富,具有很好的補血功能。
6、葡萄
葡萄含大量葡萄糖,對心肌有營養作用,由於鈣、磷、鐵的相對含量高,並有多量維生素和氨基酸,是體弱貧血者的滋補佳品,可補氣血、暖腎,對貧血、血小板減少有較好療效,對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。
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