貧血怎麼補 補血的女人吃什麼好

如果發現身體貧血的話，要多注意日常的飲食，尤其是女性朋友，一定得多注意貧血了。女性貧血是影響女性健康的主要原因，對於女性來說，貧血是正常不過的事，可是若長期的貧血會給身體帶來很大的危害。今天小編給大家講講女性貧血的危害、什麼時間補血好以及女性貧血的原因。一起了解一下吧。

女性貧血的危害

1、面色蒼白或萎黃，口脣、眼結膜及指甲牀色淡，頭髮乾枯，精神萎靡，容易疲倦。

2、肝脾腫大，心律加快，心臟擴大，嚴重時可出現心力衰竭。

3、消化功能減退，食慾不振，吸收較差，常腹瀉。

4、注意力不集中，稍一活動會出現氣喘乏力現象。

5、貧血後期可出現頭面部、下肢浮腫。

什麼時間補血好

1、卵泡期——枸杞補血(生理期的第1~9天)

此時卵泡開始在卵巢內成長，同時卵巢分泌出激素幫助子宮內膜成長。要促使卵泡發育成熟，應以補血養陰爲主，同時注意補腎。

做法：將一小塊銀耳加入10-15個枸杞，改小火慢慢煮二三十分鐘即可食用。

2、排卵期——丹蔘補血(生理期的第10~12天)

要促發排卵，應在養精血的基礎上加入通絡、行氣、活血的藥物。丹蔘除補血之外，它還能活血調經，清心除煩，止痛安神。

做法：把15克丹蔘洗淨切片，再切點薑片，蔥段，一起煲20分鐘，再將泡好的海蜇皮切成段放入鍋裏，調味即可。

3、黃體期——熟地補血(生理期的第13~21天)

此時爲排卵後期，此時應陰陽並補，而以補腎陽爲主。熟地味甘、性溫、質潤，可入肝經、腎經，具有補血滋陰、補精益髓的功效。

做法：可將熟地和米一塊熬粥吃。

4、經期——肉桂補血(生理期的第22~28天)

此時因勢利導，用活血調經法，以求行經通暢。肉桂是溫補藥材，能溫中補陽、散寒止痛、活血通經、促進血液循環。

做法：一道營養美味的肉桂牛肉，就可防治痛經哦!

女性貧血的原因

1、營養不良是主因

一般來說，營養不良性貧血主要是指女性體內嚴重缺鐵所出現的一個貧血症狀，這主要是由於女性過分控制飲食，減肥所導致的。日常生活中常見的就是減肥的女性，肉類、雞蛋甚至牛奶都不吃，油也很少吃，長期都只吃青菜蘿蔔等素食，從而導致貧血的出現。

2、缺鐵性貧血發病率高

鐵是造血的重要微量元素，體內鐵元素不足會影響血紅蛋白合成，從而引起一種小細胞低色素性貧血，而缺鐵性貧血發病率高，在我國乃至世界各地都十分常見。

3、失血是導致貧血常見的原因

失血性貧血主要分爲急性和慢性兩種，急性失血是指外傷或疾病過程中血管破裂從而在短時間內大量失血引起的貧血稱爲急性失血性貧血。

4、再生障礙性貧血要重視

醫學中常見的再生障礙性貧血有結核病、肝腎疾病、白血病等，都是因爲骨髓造血機能減退甚至衰竭所引起的貧血，這種貧血患者還會伴有皮下、粘膜出血、畏寒發燒等症狀，對病人的傷害是巨大的。

5、溶血性貧血勿忽視

溶血性貧血相對來說較爲少見，主要是紅細胞破壞加速，骨髓造血功能代償不足時所發生的一類貧血;一般會受到化學、機械、物理因素、生物及免疫學因素的損傷而發生。

結語：女性貧血的話，還是得細細瞭解的，這些可是不能忽視的了。而且女性貧血的話容易導致面色蒼白、頭髮乾枯，甚至會導致食慾減退，稍一活動就出現氣喘的現象。在生活中，女性補血的佳時間就是生理期過後的一段時間內。導致女性貧血的原因主要就是，由於過度控制飲食而引起的營養不良。