這習慣讓你冒出橘皮 預防“橘皮脂肪”飲食注意4點
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形成橘皮脂肪的原因有多種多樣,但一般而言是因爲“畏冷和浮腫導致的血液循環不通暢”。
出現橘皮脂肪的部位是身上較容易出現血液循環不暢,畏冷和浮腫的部位。那麼如何從進食開始改善畏冷及浮腫。
首先,改善畏冷要積極地攝入能夠使身體暖和的食物。使身體暖和的進食方法有以下4個要點。
食用能使身體暖和的蔬菜
蘿蔔,牛蒡,藕,蔥,韭菜一類在冬天收穫的蔬菜能夠使我們的身體暖和起來。
烹飪時使用調味料
食用生薑和花椒之類的調味料之後可以使身體從內到外暖和起來。味增湯及飲料中放入少量這類的調味料會讓身體感覺暖洋洋的。
鐵質的攝取也不能忘
缺鐵也是代謝緩慢的主要原因。富含鐵質的食材除了雞的肝臟,還有小松菜,鹿尾菜,納豆,高野豆腐,花蛤之類的。這其中特別推薦小松菜和豆腐的組合可以大大地提高鐵質的吸收,這個組合還含有維C。
進食的時候一定要食用發酵食品
味增和納豆,醬油,酵母菌等發酵食品可以活化腸道,產生熱量。對皮膚也有很好的作用,因此是每天都需要進食的食品。
消除橘皮脂肪的小習慣
與進食方法同時向大家推薦的日常小習慣是,洗澡時按摩及吹乾頭髮時做下蹲動作。
正如上文所述,形成橘皮脂肪的原因是血液循環不暢,即使是每天不能進行激烈運動的人在日常的生活中只要稍微試試看,就可以簡單的消除橘皮脂肪。與日常的飲食同時進行效果更佳,請大家試試看。
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