利尿通便的食物有哪些 吃什麼可以利尿通便
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便祕是人們經常遇到的一種困難,這通常是由於人們便祕上火導致的,所以需要額外注意一些相關生活習慣,保障自己健康的生活習慣,有時候尿道也會產生一些影響,這時候可以吃一些利尿通便的食物來幫助自己。那麼利尿通便的食物有哪些呢?接下來就爲大家介紹。
利尿通便的食物有哪些
1.捲心菜
捲心菜在蔬菜裏也以高纖維著稱,能刺激腸道,起到消除宿便作用。捲心菜還富含維生素C、維生素E以及能提高血液裏鈣離子濃度的維生素K,因此還有不錯的美膚功效。
2.燕麥粥
燕麥粥可以有效地幫助人們消除水腫、改善便祕。燕麥粥也是去水腫的首選食物。燕麥豐富的纖維素可以增加飽腹感降低血脂和膽固醇,消水腫的功效更加不在話下。
3.魔芋
魔芋自古就有“去腸砂”之稱,在日本它被譽爲“胃腸清道夫”。它富含的“魔芋多糖”這種膳食纖維,不會被人體消化吸收,通過腸道時會吸水膨脹,把黏附在腸壁上的宿便吸附掉,一起排出體外,從而起到清腸通便的作用。
4.薏米
薏米是人所共知的非常好的消水腫、利尿通便的食物。薏米分生熟兩種,生熟各半互相制衡又能速效,以達健脾利溼之效。薏米可以促進血液和水分新陳代謝,有利尿消水腫作用,還可排走體內多餘的水分。
5.海藻
各種可食用的海藻如海帶、紫菜等均富含膳食纖維,具有消除便祕的作用。其中紫菜富含異常柔軟的膳食纖維,每100克幹紫菜中含的量爲4.8克,是人體腸道中的“清道夫”,可及時清除腸道內的黏液、積氣和腐敗物,有利於體內有害物質的排泄,並能有效防止直腸癌和便祕的發生。
以上就是爲大家介紹的利尿通便的食物有哪些相關知識,希望今天分享的內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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