清心安神的食物有哪些 吃什麼可以清心安神
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夏季養生要養心,多吃清心安神的食物對身體有利。那麼清心安神的食物有哪些呢?接下來一起來看看吧。
清心安神的食物有哪些
1.小麥
小麥有清熱除煩、養心安神的功效,有“五穀之貴”美稱。在《內經》中,稱小麥爲“心之谷”,可補益心氣,如心煩失眠者可用小麥與大米、大棗一起煮粥服食,效果爲佳。
2.蜂蜜
蜂蜜營養價值高、保健效果好,具有補中益氣、安五臟、調和百藥、清熱解毒、潤燥滋陰、安神養心之功效。
3.荔枝
荔枝是水果中的珍品,色美味甘、營養豐富,其中含有大量的果糖、維生素、蛋白質、檸檬酸等,對人體有補益作用。中醫認爲,荔枝可以安神、益智、補氣。因而對治療思慮過度、健忘失眠者具有很好的療效。
4.小米
味鹹,性微寒。含有豐富的色氨酸,能使大腦思維活動受到暫時抑制,使人產生睏倦感。具有消胃火、安心神、養腎氣、補虛損、開腸胃的功效,可治失眠、反胃、小便不利等症。宜煮粥食用。
5.山藥
山藥能清心安神,補中益氣,助五臟,強筋骨等作用。不僅如此,食用山藥能攝入大星的粘液蛋白,可以預防心腦血管系統的脂肪沉澱,保持血管彈性,防止動脈硬化。
6.百合
百合不僅僅是一種美味的蔬菜,而且還是一味不可多得的良藥。百合主要含生物素、秋水鹼等多種生物鹼和營養物質,有良好的營養滋補之功,特別是對病後體弱、神經衰弱等症大有裨益。食用百合,有助安穩改善,解溫潤燥。常食有潤肺、清心、調中之效,可止咳、止血、開胃、安神。
7.酸棗仁
性味甘,平。有養肝,寧心,安神,斂汗功效。治虛煩不眠、驚悸怔忡、煩渴、虛汗。酸棗仁具有鎮靜、催眠作用。經臨牀應用證明,生用、炒用都有催眠效果。
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