吃什麼食物安神助睡眠 這5種吃起來
本文已影響6.85K人
本文已影響6.85K人
吃什麼食物安神助睡眠,相信很多人都有過這樣的經歷,在牀上輾轉反側,怎麼都睡不着,於是就想起了一個流傳已久的治失眠大法——數羊。一隻羊,兩隻羊,三隻羊;在數了幾百只羊過後,有人進入了夢鄉,有人仍然處於失眠狀態,甚至比沒數羊之前還要精神,那麼睡不着數羊靠譜嗎?睡前怎樣做可以幫助人入睡呢?
牛奶中含有一種人體必需的氨基酸——色氨酸,色氨酸可以抗憂慮、有防失眠,穩定情緒的作用。在睡前的時候,喝一杯牛奶,其中含有的色氨酸量可以起到安眠作用,並且喝完牛奶後的飽腹感也有一定的催眠作用。
所有穀物之中,小米含色氨酸最爲豐富。並且小米富含澱粉,吃後也容易讓人產生溫飽感,還可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內的色氨酸數量。
核桃是可以治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢和飲食不振等疾病問題。因此每天早晚之際吃適量核桃仁,對於睡眠有一定的幫助。
桂圓肉不僅可以補益心脾、養血補血,最重要的還可以治療失眠健忘、神經震弱等問題,有安神作用。在中醫中,可以治療心脾兩虛、失眠等夢的藥劑“歸脾丸”中就含有桂圓肉。
吃什麼食物安神助睡眠,相信很多人都有過這樣的經歷,在牀上輾轉反側,怎麼都睡不着,於是就想起了一個流傳已久的治失眠大法——數羊。一隻羊,兩隻羊,三隻羊;在數了幾百只羊過後,有人進入了夢鄉,有人仍然處於失眠狀態,甚至比沒數羊之前還要精神,那麼睡不着數羊靠譜嗎?睡前怎樣做可以幫助人入睡呢?
蓮子也有養心安神的作用,對於心煩夢多的失眠的人來說,可以用蓮子心加少許鹽,水煎,每晚睡前服。
除此之外,像大棗、醋、蜂蜜以及全麥麪包等也有助於睡眠,睡前吃適量這些食物,對於失眠狀況,有一定的緩解作用。
睡前吃什麼有助於睡眠 7種食物記得吃
失眠吃什麼食物調理好 六種安神助眠好物推薦
睡眠不足吃什麼 原來多吃這四種食物最好
如何調理失眠 常吃這些食物睡眠好更精神
孕婦失眠吃什麼調理 4個食譜安神助眠
睡前吃什麼不會胖 這些食物有助於睡眠還能瘦身
吃什麼能安神助睡眠
失眠吃什麼能改善睡眠 這些食物都是天然的安眠藥
睡前餓了吃什麼不會胖 這5種吃了幫你助眠
失眠吃什麼容易入睡 6種食物助你睡得香
什麼粥安神助眠 5款粥讓你安神鎮靜
長期失眠是什麼原因引起的 吃哪些食物最有助睡眠
老人失眠吃什麼 幾種幫助老人睡眠的食物
睡眠不足吃什麼好 原來多吃這四種食物最好
睡眠質量差吃什麼好 吃這幾種食物睡得香
經常失眠吃什麼好呢 5種食物助你一夜好眠
吃什麼有助於睡眠 7種食物讓你睡好覺
老年人睡眠不好吃什麼 吃這3種食物來改善
孕婦失眠吃什麼食物好 4種食譜讓你安心睡
吃什麼可以安神幫助睡眠