減肥六食譜大戰肥肉
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氣溫漸漸回升,夏天的腳步越來越近,又要到大秀身材的時候,想要hold住夏季,那麼現在開始就要抓緊時間減肥了,迅速瘦身,讓自己在夏天能夠自信地展現身材。那麼該如何減肥呢?今天美眉們的福音來了,今天小編爲大家帶來幾款又開胃又瘦身的減肥食譜,讓你吃的開心痩美迎接火辣夏季,一起來看看!
食譜一:涼拌海蜇絲
材料:海蜇絲 30g 、蕃茄 50g 、小黃瓜 40g
做法:
①準備醋1大匙、高湯1/2大匙、鹽2/3小匙、醬油少許、辣椒醬少許,混合攪拌作成淋汁。
②先將海蜇絲泡水,瀝乾後切絲,再取1/3的淋汁加以醃漬。
③將小黃瓜切片,加鹽醃一下,蕃茄汆燙去皮切絲。
④稍微淨除小黃瓜的鹽分,再與其它的材料混合攪拌,最後淋上淋汁即可。
食譜二:冰鎮梅汁苦瓜
材料:苦瓜、姜、香菜、醃製的梅子、梅汁
做法:
①將苦瓜切半、去囊;放入水中煮後,以冰塊冰鎮,再將苦瓜切成長片狀;
②香菜切碎末、姜切絲;
③將薑絲、冰鎮過的苦瓜、香菜末、梅子放入碗中,淋上梅汁後均勻攪拌,並置入冰箱醃2小時;
④從冰箱取出,倒入盤中再次攪拌後即可食用。
食譜三:酸辣蘋果絲
材料:蘋果1/2個,青椒30克,甜椒30克。白醋、白糖、鹽、紅辣椒各少許。
做法:
①蘋果洗淨切絲,泡在鹽水中,再用冷開水沖洗,瀝去水分備用。
②青椒、甜椒。紅辣椒洗淨切絲後,和蘋果絲加調味料拌勻即可。
食譜四:薄荷蔬菜沙拉
材料:薄荷葉20克,生菜葉100克。優格、鹽、胡椒粉、玉米粒、小黃瓜、番茄、三椒絲、雞肉丁各少許。
做法:
薄荷葉切碎,與優格、鹽、胡椒粉一同拌勻。
②用生菜葉排放於盤底,放少許玉米粒,再加入小黃瓜、番茄、三椒絲。
③把雞肉丁炒熟拌入,淋上薄荷優格醬汁即可。
食譜五:蜜糖蘆薈露
材料:新鮮蘆薈4-5根,黑棗5克,蜂蜜適量。
做法:
①蘆薈洗淨、去外皮,取出內肉備用;黑棗洗淨,去核、切半。
②鍋中倒入3杯水煮開,放入黑棗略煮,加入A料調勻,再加入蘆薈肉續煮約10分鐘即可。
食譜六:芒果蘆薈優酪乳
材料:芒果1個,蘆薈1片,優酪乳1小瓶,蜂蜜少許。
做法:
①芒果去皮、去核,果肉備用。
②蘆薈撕去表皮,將透明果肉放入果汁機中,加入芒果、優酪乳、蜂蜜,打成果汁即可。
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