一根甘蔗的糖分有多少 一天最多吃幾根甘蔗

甘蔗營養豐富，甘蔗中含有豐富的維生素、脂肪、蛋白質、鈣、有機酸、礦物質等，還含有大量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素。那麼一根甘蔗的糖分有多少？一天最多吃幾根甘蔗？

一根甘蔗的糖分有多少

100g甘蔗中含糖量爲17%-18%。

甘蔗屬於一種比較常見的水果，當中含有的糖分通常是相對比較高的，其糖分多是蔗糖、葡萄糖、果糖等單糖、雙糖或者短鏈糖，所以吃起來感覺口感會比較甜。但是需要注意的是，如果過多的吃一些糖分比較多的食物，就有可能會導致身體肥胖，如果本身就患有糖尿病，最好不要吃。

一天最多吃幾根甘蔗

一天吃200克左右甘蔗合適。

甘蔗中含有大量的鐵元素，被稱爲是“補血果”適合女性經常食用，還含有蔗糖、葡萄糖、果糖、有機酸、鈣元素、磷元素、銅元素等營養成分，適量食用對身體有諸多補益作用，食用過多也會對身體造成損害。並且甘蔗性寒，含糖量豐富，所以一次性不宜食用過多，一般一天食用200克左右甘蔗即可滿足人體營養所需。需要注意的是，甘蔗最好不要每天都吃，以免對身體造成不適。

甘蔗的營養成分和功效

生津止渴

甘蔗水分含量較高，而且裏面含有多種有機酸成分，食用以後可以起到生津止渴的效果。

升高血糖

甘蔗裏面含有豐富的糖分，包括蔗糖、果糖、葡萄糖等，食用以後能夠增高體內的血糖，緩解低血糖的症狀，適合血糖過低的患者食用。

補鐵補血

甘蔗裏面含有許多鐵元素，適量的吃一些甘蔗，能夠起到補鐵補血的作用，可以預防缺鐵性貧血的發生。

咳嗽能吃甘蔗嗎

視情況而定。

咳嗽的患者能不能吃甘蔗主要與病因有一定關係。如果是風寒感冒引起的咳嗽，則不能吃甘蔗，因爲甘蔗有清熱的作用，甘蔗性味甘寒，以免刺激呼吸道，導致咳嗽加重。如果是肺熱引起的咳嗽，則可以適量吃些甘蔗，潤潤喉嚨，但是需要注意，咳嗽期間最好不要吃多，甘蔗裏面的糖分比較多，吃多後可能會導致痰液排出受到影響，以免加重咳嗽症狀。