甘蔗裏的糖分會發胖嗎 一天吃一根甘蔗會胖嗎

甘蔗是一種竹節長條狀的水果，吃的時候主要是嚼食裏面的汁水，其汁水豐富，味道非常甜，但不知道這麼甜的甘蔗，是不是糖分很高，很容易使人長胖呢？

甘蔗裏的糖分會發胖嗎

會發胖。

甘蔗的糖分含量是很高，而且其糖分還多是蔗糖、葡萄糖、果糖等單糖、雙糖或者短鏈糖，這種糖都很容易被機體消化吸收，因此，吃甘蔗後很短時間內人的血糖就會明顯升高，若不能及時消耗掉這些糖分，是有引起肥胖的可能。

吃一節甘蔗熱量高嗎

一節甘蔗大約是10-20釐米長，重約50-100克，以100克計算的話，1節甘蔗中碳水化合物有16克，含糖量高含17%-18%，碳水化合物是甘蔗的主要能量源，還有部分的蛋白質在分解過程中也會釋放一些能量，總體上看每100克甘蔗所含有熱量64.00千卡，不算是很高。

一天吃一根甘蔗會胖嗎

超過日均熱量攝入標準的話，長期這樣吃會發胖。

甘蔗含有豐富的糖分、蛋白質等，人體食用過多甘蔗的話，這類營養成分無法完全分解消耗，就會以脂肪的形式堆積在體內，長期下來，就容易導致長胖。平時吃甘蔗最好品嚐下即可，最多也就吃2-3節，約200-500g，並且建議在三餐之間食用，對體重沒有多大影響。

果糖和蔗糖哪個發胖

果糖和蔗糖都容易使人發胖。

水果中含“糖”成分主要包括四大類：葡萄糖、果糖、蔗糖，還有澱粉，如果是減脂人羣的話最應該警惕的就是：果糖。

果糖是葡萄糖的同分異構體，存在於蜂蜜，水果，高果糖漿，玉米糖漿裏。果糖甜度高，室溫下約是葡萄糖的2倍，蔗糖的1.7倍，甜味可以刺激大腦產生令人愉悅的激素。能夠刺激人的食慾，讓人吃下更多的熱量。也是含糖飲料，例如可樂，讓人慾罷不能的理由之一。

同時果糖的攝入不刺激胃分泌飽食因子Ghrelin，所以果糖的攝入一定程度上會增加食物攝入的總熱量，而能量的攝入大於能量的消耗是肥胖發生的重要原因之一。

果糖不僅可以轉化成葡萄糖，還可轉化成脂肪，並引起脂肪合成增多。與葡萄糖相比，果糖轉化合成脂肪更容易。

在人體內有一種物質叫做磷酸果糖激酶，又被稱爲糖酵解的限制酶，對糖的酵解有調節作用，而果糖則不受磷酸果糖激酶的控制，因而很容易轉化爲脂肪。

當果糖攝入量大時，果糖就成爲合成脂肪不受限制的原料。在導致人體肥胖的因素中，果糖的危害甚至超過了葡萄糖和蔗糖。

因此我們要嚴格控制果糖攝入量，像這些高糖水果，如：冬棗、山楂、百香果、火龍果等最好少吃。