冬棗熱量高嗎減肥可以吃嗎 冬棗是熱性還是涼性
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冬棗吃起來很甜,那麼冬棗的熱量高嗎?減肥期間可以吃嗎?下面和小編一起來看看吧。
冬棗的熱量比較高,減肥期間不宜多吃。冬棗的含糖量比較高,如果吃多了,又缺乏體育鍛煉,糖分會在體內堆積,轉化爲脂肪,會導致發胖,不利於減肥。但是冬棗中含有豐富的膳食纖維和維生素等營養成分,適當食用可以促進腸胃道蠕動,有助於消化。
冬棗性平,既不屬於寒性也不屬於熱性,屬於中性的水果,吃冬棗不會導致脾胃虛寒,也不會引起上火,可以放心食用。但是冬棗含有豐富的膳食纖維和果膠,過量食用會加重腸胃負擔,導致消化不良,甚至是會出現腹脹、腹瀉等情況,所以冬棗不宜多吃,一次最好不要超過10個。
吃冬棗有一定的補血效果。
冬棗中含有鐵元素,鐵元素是人體合成血紅蛋白的主要元素,從而達到補血的效果。而且冬棗中含有豐富的維生素C,是蘋果的70倍,維生素C可以促進人體對鐵元素的吸收,在使用鐵劑補鐵的時候,搭配冬棗一起吃,能促進身體對鐵元素的吸收,從而達到更好的補血效果。
適量食用冬棗有一定的通便效果,但是如果過量食用,就容易發生便祕了。因爲冬棗含有豐富的膳食纖維,適量食用可以促進腸胃蠕動,可以促進消化,有潤腸通便的效果,但是如果過量食用,則會加重腸胃負擔,刺激胃腸道黏膜,導致消化不良和便祕。
哺乳期可以吃冬棗。
冬棗豐富的含有微量元素和礦物質、維生素C和維生素P,對哺乳期的媽媽非常有益處。哺乳期食用可以增強機體免疫力,還可以護肝等,不會影響奶水以及乳汁的分泌。但是不能食用剛從冰箱拿出來的冬棗,應該食用常溫下冬棗。另外也不宜多吃,以免對腸胃造成不適。
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