香蕉可以蒸着吃嗎 香蕉蒸着吃和生吃有什麼區別
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看到說香蕉蒸着吃比較好消化,對腸胃很好,香蕉可以蒸着吃嗎?香蕉蒸着吃和生吃有什麼區別?
香蕉可以蒸着吃。
香蕉含有豐富的維生素、微量元素、膳食纖維、礦物質等營養成分,蒸着吃比較容易消化,並且香蕉在蒸熟之後營養成分不會流失,可以促進胃腸道蠕動,潤腸通便。
但是要在注意香蕉性寒,因此需要適量,特別是消化功能比較差或的人羣。
香蕉生吃含有蛋白質、脂肪、糖類、膳食纖維等營養物質,生吃具有潤腸通便、增強免疫力等作用,由於香蕉性寒,對腸胃不好的人可能會產生刺激。
香蕉蒸着吃所含的食用纖維更加豐富,而且果膠的含量也比生吃的含量更高,果膠對腸胃的蠕動有很好的幫助作用,有清腸護腸的作用。
香蕉蒸着吃碳水化合物可以增加大腦中5-羥色胺化學成分的活力,可以刺激神經系統,有鎮痛的效應,其次可以催人入眠。
此外,還可以防止高血壓,豐富的鉀離子可以抑制鈉離子起到降壓的作用並可以保護血管。
香蕉蒸着吃可以有效刺激胃黏膜細胞生長,起到保護胃腸黏膜的作用,從而有預防胃潰瘍的作用。
香蕉蒸着吃因含有豐富的膳食纖維,可刺激胃腸的蠕動,潤腸通便,因此有緩解便祕的作用。
香蕉屬於鹼性。
香蕉中含有豐富的礦物質以及維生素等成分,適當的吃一些香蕉,能夠維持體內的酸鹼平衡,維持鈉鉀的平衡度。
且香蕉富含膳食纖維中的果膠,可促進腸蠕動,使排便順暢,堅持晚上睡覺前吃一根香蕉可以有效緩解習慣性便祕。
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