牛油果能減肥嗎牛油果減肥可以吃嗎

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聽說牛油果的營養豐富，保健作用很多，朋友就買了很多回來，說是用來最近減肥吃，請問牛油果能減肥嗎？牛油果減肥可以吃嗎？

牛油果能減肥嗎牛油果減肥可以吃嗎

牛油果能減肥嗎

不可以減肥。

首先牛油果只是一種水果，主要起到爲人體補充營養元素的作用，其次牛油果中含有大量脂肪，每100克就大約有171大卡左右，所含的熱量比較高，一旦吃多了，反而很容易導致機體當天攝入的總熱量超標，引起肥胖發生，因此牛油果是不可以減肥的

牛油果減肥可以吃嗎

可以吃。

雖然牛油果並沒有減肥作用，而且容易引起肥胖發生，但在減肥期間，爲避免對健康造成危害，同樣要保證各種營養素均衡攝入。

而牛油果中含有蛋白質、脂肪、不飽和脂肪酸、碳水化合物、不溶性膳食纖維及多種礦物質、維生素成分，而這些成分是人體比較需要的物質。

因此牛油果即便在減肥期間也是可以吃的，只不過爲了避免攝入過多的脂肪及熱量，在減肥期間對於牛油果的食用量要有所控制而已，

牛油果每次吃多少合適

半個。

一個牛油果大約有100-200克左右，那麼可食用的熱量就大約有245大卡左右，因此即使牛油果的營養很豐富，但也應該適量攝入，一般情況下，健康人羣一次食用半個左右即可滿足人體需。

但具體食用量，也是可以結合自身情況進行調整的，如體力活動較多的人羣，則可以增加到一個，如減肥或者老人、小孩，則可以減少到四分之一。

牛油果不適合什麼人吃

過敏的人。

牛油果做爲一種水果，食用後對人體健康是沒有什麼危害的，因此大多數人羣都可以食用，但由於每個人的體質不同，部分人羣在食用牛油果後，會出現皮膚髮癢、起丘疹、噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉等過敏反應，而過敏嚴重的話，甚至可引起呼吸困難、休克等情況，因此對牛油果過敏的人不宜吃。

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