牛油果真的能減肥嗎 牛油果怎麼吃減肥
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不管是冬天還是夏天,減肥永遠是大家討論的話題,吃什麼可以減肥是大家最爲關心的,而最近聽說牛油果這種水果可以減肥,那麼牛油果真的能減肥嗎?
牛油果有幫助減肥的作用。
牛油果中含有豐富的水分、膳食纖維及單不飽和脂肪酸,其中膳食纖維不僅能吸水膨脹,增加人體的飽腹感,而且還可以促進腸道的蠕動,幫助食物的消化及吸收,而牛油果中的水分有軟化大便,促進排便,預防便祕的作用,單不飽和脂肪酸可以分解體內的飽和脂肪酸,從而降低膽固醇的含量,所以,從這個方面來看,牛油果是有一定的減肥作用,可以用來幫助減肥。
將成熟的牛油果對半切開,然後用勺子舀出果肉,直接食用即可,這樣的食用方式簡單而且方便。
將牛油果榨汁喝也是一種比較好的食用方式,可以將牛油果與蘋果、香蕉等水果一起混合榨汁食用,不過要注意減肥的話,果汁裏面可就不能加糖了哦!
在國外,牛油果通常是用來做意大利麪食用的,所以將牛油果弄成果泥,然後再與意大利麪混合攪拌均勻,也不失爲減肥的食用方式。
將牛油果與生菜、紫甘藍、蘋果、香蕉、三文魚等食物一起製作沙拉,也是適合減肥人士的食用方式之一,不過這裏要注意甜的沙拉醬要少放一點,不然會影響減肥效果哦!
在日常生活中,有些減肥人羣食用牛油果反而還發胖了,就感到很奇怪,爲什麼有的人吃牛油果會發胖了呢。
其實,這主要還是與食用牛油果的時間、食用量有關。牛油果是一種熱量比較高的食物,所以有的人吃牛油果長胖了,可能就是在晚上睡覺之前吃了,或者是說過量食用了牛油果,進而造成的肥胖。
吃牛油果爲了減肥,那麼食用牛油果的時間應選擇飯前1小時或者是飯後2小時。
牛油果在飯前1小時食用,不僅能讓人體有效的吸收營養,而且還有增加飽腹感,減少食物攝入的作用,減小人體的食用量。
牛油果中含有一定量的水分及膳食纖維,在飯後2小時食用,可以促進食物的消化及吸收,進而幫助減肥。
不管是冬天還是夏天,減肥永遠是大家討論的話題,吃什麼可以減肥是大家最爲關心的,而最近聽說牛油果這種水果可以減肥,那麼牛油果真的能減肥嗎?
減肥人士一次吃半個牛油果就可以了。
每100克可食部分牛油果中含有的熱量爲161大卡,是一種熱量比較高的水果,所以對於減肥人士來說,一次吃半個牛油果就可以了,而且一週以三次爲宜,不宜過多食用。
1.不宜多吃。牛油果中含有大量的油脂,吃多了容易讓油脂在體內堆積,進而引起肥胖。
2.不宜晚上食用。晚上睡覺前身體的代謝緩慢,晚上食用牛油果不易分解代謝,從而容易造成肥胖。
3.吃新鮮牛油果最好。切開的牛油果很容易就氧化變色了,所以一般是現切現吃比較好。但如果實在吃不完可以在表面塗抹上一點檸檬汁,包裹在保鮮膜裏,放入冰箱保存。
4.患有腦炎、中風、消化系統疾病、泌尿系統疾病、傳染性疾病患者以及氣鬱體質、特稟體質、陽虛體質、瘀血體質等人羣不宜食用牛油果。
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