牛油果怎麼吃減肥 每天一個牛油果會胖嗎
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牛油果的營養價值非常豐富,受很多人的喜愛,尤其是減肥人士,因爲適量吃牛油果有助於減肥,那麼牛油果怎麼吃減肥呢?
1、直接食用,將洗淨後的牛油果切開去核,可以用勺子直接挖取食用,也可以去皮切成小塊食用。
2、烤牛油果,將牛油果洗淨後去核,撒上黑胡椒和鹽,放進烤箱炙烤約5分鐘即可享用。
3、牛油果沙拉,將牛油果洗淨去核、去皮,切成小方塊,搭配其他的蔬菜,如生菜、菠菜、胡蘿蔔等,再淋上沙拉醬。
4、牛油果配低脂、低糖吐司,將牛油果洗淨去核後,用勺子挖出,均勻地塗抹在吐司上,然後再搭配自己喜歡的醬,既美味又有減肥功效。
視情況而定。
每天一個牛油果不一定會引起發胖,因爲如果一天進食的熱量較少,而在這時食用一個牛油果後,總的熱量沒有超標,那麼就不會引起發胖。但是如果一天攝入的熱量已經達標或者超標,這時候再食用牛油果就會導致發胖。
牛油果和產氣類食物一起吃會導致腹脹、打嗝等不適,因爲牛油果中含有植物蛋白,本身就會產氣,再加上其他產氣類食物,會導致腹脹、打嗝等不良症狀。
牛油果和寒性食物一起吃會導致腹痛、腹瀉,因爲牛油果富含油脂和脂肪酸,被食用後需要適宜的溫度才能消化,而進食寒性食物後,會導致胃腸道內的溫度下降,影響消化吸收,所以不建議搭配食用。
牛油果和油性食物一起吃會降低牛油果的營養價值,因爲牛油果富含不飽和脂肪酸,而不飽和脂肪酸需要胃腸道上的脂質蛋白參與才能被吸收,而脂質蛋白的數量有限,進食其他的油性食物,就會阻礙牛油果中的不飽和脂肪酸的吸收,所以不建議搭配食用。
白天飯後2小時食用。
牛油果的最佳進食時間是在白天飯後2小時,因爲牛油果口味較膩,飯前進食的話會影響正常三餐的食用。而飯後2小時腹中的飲食已經消化,這時胃腸的吸收功能較強,可以較大程度地吸收牛油果中的不飽和脂肪酸。另外注意也不要在晚上進食,因爲牛油果還是有一定熱量的,進食後可能會引起發胖。
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