吃牛油果可以減肥嗎 牛油果減肥怎麼吃
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牛油果的營養價值很高,雖然有些人會覺得這個水果的味道有點怪,但是隻要掌握正確的吃法,適量食用對身體是有好處的,那麼吃牛油果可以減肥嗎?
牛油果裏面含有豐富的不飽和脂肪酸,而且熱量比較少,所以是減肥非常不錯的一個選擇。
牛油果裏面含有接近0種維生素、礦物質和植物營養素,是一種密度很高的水果,消化的速度是非常慢,食用一些會有飽腹感,所以會減少其他食物的攝入量,可以減少身體對卡路里的攝入,以達到減肥的目的,是日常生活中減肥營養菜不可缺少的一部分。可以代餐生吃,營養價值也是很高的。
注意:牛油果雖然能夠減肥,但是也要注意不能夠多吃的,一般來說,每天吃半個或者一個牛油果是可以達到減肥、美容的功效了,如果多吃的話是會適得其反了,會變成增肥了。
牛油果雞蛋三明治:先將煮好的雞蛋去殼,用小勺子弄碎了,然後取一隻比較熟的牛油果,然後挖出果肉,加入碎雞蛋,可以根據自己的口味口味添加雞蛋黃醬或者沙拉醬混合均勻了,最好能夠保持食物的原味,這樣減肥的效果會更好,所以是不建議大家加入一些醬料。然後夾在麪包中間可以了,要選擇比較熟的牛油果,這樣纔會有奶油般綿密的口感。
將牛油果加上一些適量的酸奶或者是牛奶,然後加上蜂蜜,放入到攪拌機裏面,攪拌成奶昔,這對於很多孩子和年輕人來說都是非常喜歡的食物了。果喜歡的味道濃一些的話,是可以在攪拌好的奶昔上面加上適量的草莓粒或者是獼猴桃粒,這樣是更加的色香味俱全了。
1、直接食用
將牛油果洗乾淨了,然後去皮去核,切成小塊,直接食用。第一次食用的時候要注意細細的品嚐,因爲很多人第一次食用都是不會怎麼習慣。
2、塗在麪包片上
這是一種非常簡單的吃法,將牛油果切開之後,然後用小勺舀起,作爲果醬,均勻的塗抹,然後再加上草莓醬或蜂蜜,這樣吃起來口感會相當不錯了。
3、配砂糖
挑選一個熟軟的牛油果,對半切開了,將裏面的果核去掉了,然後用小叉子或是勺子,把裏面的果肉取出來,然後碾碎了,放入一勺白砂糖,攪拌均勻,直接用勺子舀着吃。
4、烤牛油果
將牛油果切成兩半,去掉核,然後將切好的小番茄放入裏面,搭配上松子或其他的堅果,配上一些香蔥葉,撒上一些自己喜歡的調料,放入到烤箱裏面,烤5分鐘左右可以享受美味了。
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