西梅的熱量 西梅乾和西梅一樣嗎
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對於減肥的人士來說,在生活中需要控制熱量的攝入,因此對一些高熱量的食物是不建議吃的,那西梅的熱量高不高呢?
每100克42大卡。
每100克的西梅中大約含有42大卡的熱量,其中纖維素含量0.7克,脂肪含量0.1克,是屬於一種低熱量、低脂肪的水果。
而且西梅中還含有非常豐富的水分、維生素和礦物質,食用後可以爲人體補充多種營養元素,因此對於大部分人羣來說在生活中都是可以適當地吃一些西梅的,有助於人體維持健康的生理狀態。
營養價值會有一定的差別。
西梅乾是由新鮮的西梅經過脫水、乾燥等工序後製作而成的,在製作的過程中難免會有一些營養成分和活性物質會發生流失,因此相對於西梅乾來說,新鮮西梅的營養價值會更高一些。
但兩者的營養成分大致是差不多的,只是在含量上有所區別,西梅乾中也同樣含有豐富的維生素和礦物質,因此平時在沒有新鮮西梅的時候,吃一些西梅乾也是不錯的。
可能添加了過多的糖。
每100克的西梅乾中熱量可達200大卡以上,與新鮮西梅相比熱量提升了不少,這主要是因爲新鮮西梅中含有較多的水分,而西梅乾是脫去水分後製作而成的,所以在同等重量下西梅乾的熱量會更高一些。
而且因爲西梅中含有較多的蘋果酸、琥珀酸等有機酸物質,所以在製作成西梅乾的時候會在其中添加較多的糖來調節酸味,這樣也會增加西梅乾的熱量。
可以適量吃。
西梅中含有豐富的營養物質,食用後可以爲人體補充多種營養元素,促進人體組織器官的新陳代謝,所以在減肥的時候是可以適量吃一些的。
而且西梅中還含有豐富的纖維素,食用後可以爲人體增加一定的飽腹感,從而可以幫助人體減少其它高熱量、高脂肪食物的攝入,從一定程度上來說,對於減肥也是有一定促進作用的。
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