睡前吃櫻桃會胖嗎 吃了一斤櫻桃會胖嗎
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櫻桃色彩鮮豔,味道酸甜好吃,但正處夏季上市,而此時也是想要減肥的時候,不知道睡前吃些櫻桃會不會長胖呢?
偶爾適量吃不會胖。
櫻桃色澤鮮豔,味道甜美,其中含有豐富的糖分、蛋白質、維生素以及鐵、鈣、磷、鉀等多種礦物成分,是一種營養價值很高的水果,在每100克可食部分中其熱量約爲46大卡,比大多數水果的熱量都要低,偶爾睡前吃一些櫻桃完全不用擔心會長胖,但如果長期吃多的話,攝入的糖分無法完全消耗,就會以脂肪的形式堆積在體內,長期下來就可能會導致發胖。
不會胖。
一斤可食用櫻桃的熱量爲230大卡,總體熱量對於正處於減肥期間的人羣來說,是一日熱量攝入的五分之一,吃後並不用擔心會長胖,如果吃的是帶覈計算的一斤櫻桃,那麼熱量可能只有150大卡左右,光吃這些食物並不會長胖,但如果還吃了炸雞、蛋糕、巧克力、薯條、冰激凌等大量高熱量的食物,則會使人長胖。
適量食用有助於減肥。
每100克櫻桃只有0.2克脂肪,46大卡的熱量,一顆櫻桃中所含熱量大概是4大卡的樣子,走路只需要走上三分鐘左右就能夠消耗完,這樣超低熱量的食物,適量吃不會長胖,而且其富含的膳食纖維還有助於提供飽腹感,避免攝入其他高熱量的食物,同時還能促進消化,幫助排便,一般適量吃不會增肥,反而有助於減肥瘦身。
10顆左右。
櫻桃沒有嚴格的食用量規定,但無論是哪種食物,吃多都對健康不利,尤其是櫻桃,其性質偏溫,若是食用過多可能會加重體內的燥熱之氣,從而引起面紅目赤、口脣乾裂、口苦燥渴、口舌糜爛、咽喉腫痛、牙齦出血等上火的症狀,另外,櫻桃中含有一定的酸性成分,食用過多可能會刺激腸胃,引起腸胃不適,所以建議櫻桃一次吃10顆左右爲宜,大約是100克左右。
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