吃了一斤荔枝會怎樣 荔枝一天最多吃幾個
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“一騎紅塵妃子笑,無人知是荔枝來。”說起荔枝很多人就會想到這個唐代典故。荔枝不僅歷史悠久,而且營養豐富,外觀好看,口感脆爽多汁,味道甘甜好吃,但很容易讓人吃多,不知道一次性吃了一斤的荔枝會不會對身體不好呢?
荔枝味甘酸、性溫,含有葡萄糖、蔗糖、維生素A、維生素C、葉酸、鉀、胡蘿蔔素、膳食纖維、蛋白質等營養成分,適量食用可以補充能量、促進食慾、生津止渴等,但一次吃一斤荔枝的話,可能會出現口腔、腸胃等不適現象,需多喝水,促進荔枝消化代謝,避免再吃一些溫熱性的食物,如羊肉、蔥薑蒜、韭菜、龍眼、核桃等,以免加重不適。
看情況決定。
荔枝含糖量爲16-20%左右,屬於較高糖分的水果,而且糖分以蔗糖、葡萄糖、果糖爲主,容易被身體吸收利用,一次吃一斤荔枝的話,這些糖分都會被身體吸收,如還吃些其他食物,糖分無法及時消耗,就容易囤積成脂肪,從而使人長胖;但如果一次吃一斤,不吃其他食物,一天下來,整體熱量也就350大卡,不僅不會長胖,還可以減肥。
最多吃10個。
中醫認爲:荔枝性質溫和,食用荔枝會增加身體中的燥熱之氣,因此不宜過多食用荔枝,否則容易吃些咽喉疼痛、口乾舌燥等不適症狀,同時在《中國膳食指南》中指出每天水果的攝入量是200-300克左右,所以從健康的角度來說,健康人羣一天吃5-10顆是比較恰當。
對於體質燥熱或者容易上火的人羣建議減半食用,以免增加熱氣,引起身體不適;有扁桃體炎、咽喉炎,有便祕現象的人羣最好慎食,以免加重自身症狀,對健康不利。
因人而異。
吃荔枝是否會立刻出現上火的現象,一方面除了食用過量以外,還跟個人體質有很大的關係,如平時體熱旺盛,隨便吃點辛辣、燥熱的食物就容易上火的,那麼這類人要少吃荔枝,建議一次性吃3顆左右嚐嚐即可;而平時吃東西很少上火的人,可一次性吃200克荔枝,同時爲了避免上火,最好在吃完荔枝後多喝些溫開水或苦瓜、黃瓜、魚腥草茶、綠豆汁等清熱降火的食物。
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