荔枝桃子芒果能一起吃嗎 荔枝一天可以吃多少顆
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夏天有各種各樣的水果吃,常見的有荔枝、桃子、芒果、櫻桃、梨子、菠蘿蜜、西瓜、哈密瓜、火龍果、香蕉等等,但多種水果不知道可不可以一起混合食用呢?如荔枝桃子芒果能一起吃嗎?
可以一起適量吃。
荔枝桃子芒果都是夏季的應季水果,三者都富含較高的果糖、水分、有機酸、膳食纖維、維生素C、胡蘿蔔素、鉀元素等營養成分,搭配食用不僅可以滿足多種水果的口腹之慾,還能補充更多的營養物質,吃起來風味也更加獨特,色澤上更豔麗誘人,放些酸奶或沙拉醬則更好吃,但不宜多吃,以免刺激腸胃,加重體熱,導致身體不適,建議吃300-500克爲宜。
1、荔枝中含有大量的糖分,過多食用荔枝容易引起人體內血糖的上升,對於糖尿病患者尤其不利。
2、荔枝中糖分較高,過多食用荔枝還會導致人體內的糖分和熱量逐漸堆積,造成人體發胖的現象出現。
3、荔枝屬於溼熱性水果,過多食用荔枝容易導致人體出現上火的症狀,部分人還會出現皮膚瘙癢的情況出現。
4、荔枝富含水分、果糖、有機酸,食用後可促進胃酸分泌,幫助排便,但若是吃多了容易增加腸胃消化負擔,引發腹痛、腹瀉、消化不良等症狀,因此荔枝不能多吃,吃的時候一定要控制好量的攝入。
成年人每天吃荔枝一般不要超過300克,兒童一次不要超過5顆。
根據《中國居民膳食指南》的建議,推薦每人每天攝入水果的量爲200-350克,加上荔枝糖分高,性溫熱,吃多容易上火、腸胃不適,因此一天吃荔枝的量成人在300克爲宜,兒童則100克合適。
1、荔枝糖分高,糖尿病患者最好不吃。
2、咽喉炎、牙齦炎的患者不適宜吃荔枝,容易加重病情。
3、有胃腸道疾病的人羣,吃荔枝容易引起腸胃積熱,而且荔枝的高糖分也容易引起胃酸分泌過量,最好不吃。
1、控制量:吃荔枝的量要根據個人體質不同而定,沒有一個嚴格要求量,一般來說如果吃荔枝時,沒有上火的表現,可以適當食用,如感覺吃了荔枝口乾想喝水,則需停止食用。
2、搭配涼性食物吃:最好在吃荔枝前後適當喝點涼茶或綠豆湯。
3、鹽水或冷藏:或者把新鮮荔枝去皮浸入淡鹽水中,放入冰櫃裏冰後食用,這樣不僅可以防止虛火,還具有醒脾消滯的功效。
4、不要空腹吃:空腹吃荔枝更易刺激腸胃,引發身體燥熱,最好是在飯後半小時再食用爲宜。
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