一碗銀耳蓮子粥的熱量 減肥期間可以吃銀耳蓮子湯嗎
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中午用家裏的銀耳和蓮子一同熬了粥,打算晚上食用,而最近在減肥期間不能吃熱量過高的食物,那麼一碗銀耳蓮子粥的熱量是多少呢?減肥期間可以吃銀耳蓮子湯嗎?下面我們一起了解一下吧!
100克銀耳蓮子粥熱量大約值30-35大卡。
銀耳蓮子粥是用銀耳和蓮子爲原材料經過加工製成的美食,其味道清甜、營養豐富,深受人們喜愛,而一碗銀耳蓮子湯的熱量並不能準確,因爲每個人放入食材的用量不同,所以熱量也有所區別,一般來說,一碗銀耳蓮子湯重量在100克的話,熱量大約在30-35大卡之間,具體根據食材的用量來看。
可以適量的食用。
在減肥期間需要注意飲食的控制,不然會囤積脂肪,對減肥不利,而銀耳蓮子湯熱量並不高,適量食用問題並不大,而且銀耳中含有豐富的膳食纖維,能夠加快腸胃蠕動,促進胃酸分泌,對食物的消化與吸收有所幫助,從而起到一定的減肥效果,但不宜過量,以免帶來反效果,一般建議一天一小碗即可。
都可以。
銀耳蓮子粥在早上和晚上喝都是可以的,營養效果差不多,早上喝銀耳蓮子粥能夠更好的吸收其營養成分,補充人體豐富的營養成分,起到滋補、健脾等功效,而晚上喝銀耳蓮子粥,能夠改善睡眠情況,還能起到美容護膚的作用,保持肌膚細膩、有光澤。
但是需要注意,對於脾胃虛寒者來說,不宜早上空腹食用銀耳蓮子粥,以免蓮子中的寒性刺激腸胃,對自身健康不利,而晚上不宜睡前食用,以免增加夜間腸胃負擔,對睡眠質量有所影響,建議睡前1-2小時食用。
銀耳蓮子粥
材料:銀耳10克、蓮子10克、冰糖3克、雪梨一個。
做法:
1、將銀耳在清水中泡開,然後去掉雜質,撕成小朵。
2、雪梨清洗乾淨後,去皮、去核,切成塊狀備用。
3、在鍋中放入銀耳、雪梨、蓮子,倒入清水適量。
4、大火煮開後,轉爲小火慢燉1-2小時。
5、最後加入冰糖調味,融化後即可盛出食用。
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